Рецепт Пюре из банана и киви!!!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре из банана и киви!!!

Банан 435 г
Киви 575 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из банана и киви!!!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.1 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2473 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.1% 6909 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 9.3% 1599 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 21.3% 690 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 5.1% 2856 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 2.8% 5233 г
бета Каротин 0.103 мг 5 мг 2.1% 3.1% 4854 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.5% 4091 г
Витамин В4, холин 8.66 мг 500 мг 1.7% 2.5% 5774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 6.2% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 14.7% 1000 г
Витамин В9, фолаты 18.54 мкг 400 мкг 4.6% 6.8% 2157 г
Витамин C, аскорбиновая 106.78 мг 90 мг 118.6% 174.2% 84 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.343 мг 15 мг 2.3% 3.4% 4373 г
Витамин Н, биотин 1.723 мкг 50 мкг 3.4% 5% 2902 г
Витамин К, филлохинон 23.2 мкг 120 мкг 19.3% 28.3% 517 г
Витамин РР, НЭ 0.6723 мг 20 мг 3.4% 5% 2975 г
Ниацин 0.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 320.67 мг 2500 мг 12.8% 18.8% 780 г
Кальций, Ca 26.22 мг 1000 мг 2.6% 3.8% 3814 г
Кремний, Si 40.564 мг 30 мг 135.2% 198.5% 74 г
Магний, Mg 32.32 мг 400 мг 8.1% 11.9% 1238 г
Натрий, Na 16.2 мг 1300 мг 1.2% 1.8% 8025 г
Сера, S 11.18 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 8945 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 5.7% 2548 г
Хлор, Cl 47 мг 2300 мг 2% 2.9% 4894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 472 мкг ~
Бор, B 217.1 мкг ~
Ванадий, V 1.34 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 5.9% 2521 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 12931 г
Кобальт, Co 0.638 мкг 10 мкг 6.4% 9.4% 1567 г
Литий, Li 1.82 мкг ~
Марганец, Mn 0.1721 мг 2 мг 8.6% 12.6% 1162 г
Медь, Cu 107.6 мкг 1000 мкг 10.8% 15.9% 929 г
Молибден, Mo 6.856 мкг 70 мкг 9.8% 14.4% 1021 г
Никель, Ni 1.894 мкг ~
Рубидий, Rb 52.2 мкг ~
Селен, Se 0.545 мкг 55 мкг 1% 1.5% 10092 г
Стронций, Sr 69.45 мкг ~
Фтор, F 8.92 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 44843 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 2.6% 5556 г
Цинк, Zn 0.1443 мг 12 мг 1.2% 1.8% 8316 г
Цирконий, Zr 5.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пюре из банана и киви!!! составляет 68,1 кКал.

  • Порция = 101 гр (68.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ БАНАНА И КИВИ!!!

Пюре из банана и киви!!! богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 118,6 %, витамином K - 19,3 %, калием - 12,8 %, кремнием - 135,2 %

Чем полезен Пюре из банана и киви!!!

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре из банана и киви!!!, калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре из банана и киви!!!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты