Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечник, семечки | 500 г |
Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] | 100 г |
Кокосовое Масло [Delicato] | 60 г |
Арахисовая Паста [Dopdrops] | 100 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 630.6 ккал | 1684 ккал | 37.4% | 5.9% | 267 г |
Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 3.5% | 455 г |
Жиры | 58.8 г | 56 г | 105% | 16.7% | 95 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 0.6% | 2844 г |
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 2.6% | 606 г |
Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19595 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 1.198 мг | 1.5 мг | 79.9% | 12.7% | 125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 35.87 мг | 500 мг | 7.2% | 1.1% | 1394 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 2.3% | 679 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.876 мг | 2 мг | 43.8% | 6.9% | 228 г |
Витамин В9, фолаты | 147.786 мкг | 400 мкг | 36.9% | 5.9% | 271 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9890 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.313 мг | 15 мг | 135.4% | 21.5% | 74 г |
Витамин Н, биотин | 5.078 мкг | 50 мкг | 10.2% | 1.6% | 985 г |
Витамин РР, НЭ | 10.2214 мг | 20 мг | 51.1% | 8.1% | 196 г |
Ниацин | 6.576 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 421.22 мг | 2500 мг | 16.8% | 2.7% | 594 г |
Кальций, Ca | 238.93 мг | 1000 мг | 23.9% | 3.8% | 419 г |
Кремний, Si | 5.208 мг | 30 мг | 17.4% | 2.8% | 576 г |
Магний, Mg | 206.38 мг | 400 мг | 51.6% | 8.2% | 194 г |
Натрий, Na | 104.17 мг | 1300 мг | 8% | 1.3% | 1248 г |
Сера, S | 135.29 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.1% | 739 г |
Фосфор, P | 345.1 мг | 800 мг | 43.1% | 6.8% | 232 г |
Хлор, Cl | 30.6 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7516 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 192.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.971 мг | 18 мг | 22.1% | 3.5% | 453 г |
Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 0.5% | 3386 г |
Кобальт, Co | 3.451 мкг | 10 мкг | 34.5% | 5.5% | 290 г |
Литий, Li | 4.622 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.2695 мг | 2 мг | 63.5% | 10.1% | 158 г |
Медь, Cu | 1171.88 мкг | 1000 мкг | 117.2% | 18.6% | 85 г |
Молибден, Mo | 12.695 мкг | 70 мкг | 18.1% | 2.9% | 551 г |
Никель, Ni | 93.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 34.505 мкг | 55 мкг | 62.7% | 9.9% | 159 г |
Стронций, Sr | 17.71 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 18.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.2% | 6752 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.3% | 5882 г |
Цинк, Zn | 3.2552 мг | 12 мг | 27.1% | 4.3% | 369 г |
Цирконий, Zr | 106.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.622 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.218 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.162 г | ~ | |||
Валин | 0.697 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
Лизин | 0.462 г | ~ | |||
Метионин | 0.254 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
Треонин | 0.576 г | ~ | |||
Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 8.542 г | ~ | |||
Аланин | 0.559 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.165 г | ~ | |||
Глицин | 0.736 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.685 г | ~ | |||
Пролин | 0.768 г | ~ | |||
Серин | 0.516 г | ~ | |||
Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 20.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 123.2% | 19.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 97.656 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.083 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.367 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.195 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.138 г | min 16.8 г | 48.4% | 7.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 8.138 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 100.8% | 16% | |
18:2 Линолевая (ud) | 20.703 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва (кето) составляет 630,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 630.6 кКал | -% | |
Белки | 16.7 г | -% | |
Жиры | 58.8 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 11.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|