Рецепт Суп с тыквой и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тыквой и яйцом

Бульон куриный 3000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 286 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Тыква (Варка без слива) 450 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
Лук репчатый (Варка без слива) 190 г
Тыква (Пассерование) 300 г
Морковь (Пассерование) 200 г
Чеснок (Пассерование) 20 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 20 г
Кориандр, семена 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Соевый соус organic 20 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тыквой и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.2 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3051 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 9.1% 2000 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.8% 3111 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.7% 3911 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.2% 2500 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 6.9% 2616 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 191.8 мкг 900 мкг 21.3% 38.6% 469 г
Ретинол 0.016 мг ~
альфа Каротин 0.562 мкг ~
бета Каротин 1.092 мг 5 мг 21.8% 39.5% 458 г
бета Криптоксантин 5.842 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.459 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 9.8% 1856 г
Витамин В4, холин 25.04 мг 500 мг 5% 9.1% 1997 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 8.3% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 11.4% 1600 г
Витамин В9, фолаты 6.093 мкг 400 мкг 1.5% 2.7% 6565 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 2.4% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 4% 4615 г
Витамин D, кальциферол 0.124 мкг 10 мкг 1.2% 2.2% 8065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 2.5% 7317 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.224 мкг 50 мкг 2.4% 4.3% 4085 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.6452 мг 20 мг 8.2% 14.9% 1216 г
Ниацин 0.619 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.37 мг 2500 мг 8.2% 14.9% 1223 г
Кальций, Ca 14.36 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 6964 г
Кремний, Si 8.746 мг 30 мг 29.2% 52.9% 343 г
Магний, Mg 14.87 мг 400 мг 3.7% 6.7% 2690 г
Натрий, Na 91.67 мг 1300 мг 7.1% 12.9% 1418 г
Сера, S 44.37 мг 1000 мг 4.4% 8% 2254 г
Фосфор, P 49.3 мг 800 мг 6.2% 11.2% 1623 г
Хлор, Cl 24.67 мг 2300 мг 1.1% 2% 9323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.1 мкг ~
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 27.23 мкг ~
Железо, Fe 0.598 мг 18 мг 3.3% 6% 3010 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 2.7% 6881 г
Кобальт, Co 2.013 мкг 10 мкг 20.1% 36.4% 497 г
Литий, Li 6.476 мкг ~
Марганец, Mn 0.0427 мг 2 мг 2.1% 3.8% 4684 г
Медь, Cu 92.66 мкг 1000 мкг 9.3% 16.8% 1079 г
Молибден, Mo 2.906 мкг 70 мкг 4.2% 7.6% 2409 г
Никель, Ni 1.356 мкг ~
Рубидий, Rb 58.8 мкг ~
Селен, Se 4.107 мкг 55 мкг 7.5% 13.6% 1339 г
Стронций, Sr 1.25 мкг ~
Фтор, F 20.57 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 19446 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 7.2% 2488 г
Цинк, Zn 0.3469 мг 12 мг 2.9% 5.3% 3459 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.215 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.34 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.209 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.274 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.716 г min 16.8 г 4.3% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.425 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.234 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.151 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с тыквой и яйцом составляет 55,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТЫКВОЙ И ЯЙЦОМ

Суп с тыквой и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 21,8 %, кремнием - 29,2 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Суп с тыквой и яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тыквой и яйцом, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тыквой и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги