Рецепт Творожок 133g 0.5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожок 133g 0.5%

Творог 0,5% 133 г
Банан 120 г
Топинг Кокос 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожок 133g 0.5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.6 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1762 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 10.6% 987 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.2% 9333 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 7% 1500 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.2% 2500 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.5% 2991 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 1% 10000 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.2% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.3% 8182 г
Витамин В4, холин 4.39 мг 500 мг 0.9% 0.9% 11390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 2.3% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 8.9% 1176 г
Витамин В9, фолаты 4.478 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 8933 г
Витамин C, аскорбиновая 4.48 мг 90 мг 5% 5.2% 2009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8380 г
Витамин Н, биотин 1.791 мкг 50 мкг 3.6% 3.8% 2792 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.403 мг 20 мг 2% 2.1% 4963 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.82 мг 2500 мг 6.2% 6.5% 1604 г
Кальций, Ca 3.58 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 27933 г
Кремний, Si 34.478 мг 30 мг 114.9% 120.2% 87 г
Магний, Mg 18.81 мг 400 мг 4.7% 4.9% 2127 г
Натрий, Na 13.88 мг 1300 мг 1.1% 1.2% 9366 г
Сера, S 4.88 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 20492 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 1.7% 6400 г
Хлор, Cl 21.04 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 10932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.4 мкг ~
Бор, B 166.6 мкг ~
Ванадий, V 0.94 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 1.6% 6691 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.7% 13889 г
Литий, Li 1.478 мкг ~
Марганец, Mn 0.1209 мг 2 мг 6% 6.3% 1654 г
Медь, Cu 34.93 мкг 1000 мкг 3.5% 3.7% 2863 г
Молибден, Mo 1.209 мкг 70 мкг 1.7% 1.8% 5790 г
Никель, Ni 1.791 мкг ~
Рубидий, Rb 28.2 мкг ~
Селен, Se 0.448 мкг 55 мкг 0.8% 0.8% 12277 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 0.99 мкг 4000 мкг 404040 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Цинк, Zn 0.0672 мг 12 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.896 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.021 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.09 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожок 133g 0.5% составляет 95,6 кКал.

  • Порция = 268 гр (256.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.6 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖОК 133G 0.5%

Творожок 133g 0.5% богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 114,9 %

Чем полезен Творожок 133g 0.5%

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожок 133g 0.5%, калорийность 95,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожок 133g 0.5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги