Рецепт Быстрая пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Быстрая пицца

Яйцо куриное (Запекание) 165 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 40 г
маойнез махеев оливковый 80 г
Сосиски, молочные 200 г
Лук репчатый (Запекание) 50 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстрая пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.4 ккал 1684 ккал 14.9% 6% 673 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 5.6% 710 г
Жиры 20.5 г 56 г 36.6% 14.6% 273 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 1% 3982 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1% 4000 г
Вода 61.4 г 2273 г 2.7% 1.1% 3702 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114 мкг 900 мкг 12.7% 5.1% 789 г
Ретинол 0.102 мг ~
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 0.9% 4587 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 2.5% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.207 мг 1.8 мг 11.5% 4.6% 870 г
Витамин В4, холин 63.48 мг 500 мг 12.7% 5.1% 788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.391 мг 5 мг 7.8% 3.1% 1279 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 6.133 мкг 400 мкг 1.5% 0.6% 6522 г
Витамин В12, кобаламин 0.352 мкг 3 мкг 11.7% 4.7% 852 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 0.7% 5556 г
Витамин D, кальциферол 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 2.6% 1538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.437 мг 15 мг 2.9% 1.2% 3432 г
Витамин Н, биотин 5.367 мкг 50 мкг 10.7% 4.3% 932 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 3.3794 мг 20 мг 16.9% 6.7% 592 г
Ниацин 0.919 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.42 мг 2500 мг 6.6% 2.6% 1520 г
Кальций, Ca 161.97 мг 1000 мг 16.2% 6.5% 617 г
Кремний, Si 1.338 мг 30 мг 4.5% 1.8% 2242 г
Магний, Mg 16.19 мг 400 мг 4% 1.6% 2471 г
Натрий, Na 402.63 мг 1300 мг 31% 12.4% 323 г
Сера, S 120.83 мг 1000 мг 12.1% 4.8% 828 г
Фосфор, P 184.9 мг 800 мг 23.1% 9.2% 433 г
Хлор, Cl 238.42 мг 2300 мг 10.4% 4.2% 965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.6 мкг ~
Бор, B 30.1 мкг ~
Ванадий, V 5.29 мкг ~
Железо, Fe 1.508 мг 18 мг 8.4% 3.4% 1194 г
Йод, I 4.69 мкг 150 мкг 3.1% 1.2% 3198 г
Кобальт, Co 3.696 мкг 10 мкг 37% 14.8% 271 г
Литий, Li 3.773 мкг ~
Марганец, Mn 0.0887 мг 2 мг 4.4% 1.8% 2255 г
Медь, Cu 55.02 мкг 1000 мкг 5.5% 2.2% 1818 г
Молибден, Mo 3.135 мкг 70 мкг 4.5% 1.8% 2233 г
Никель, Ni 2.014 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 50.9 мкг ~
Селен, Se 9.781 мкг 55 мкг 17.8% 7.1% 562 г
Титан, Ti 0.64 мкг ~
Фтор, F 19.63 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20377 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 1.5% 2618 г
Цинк, Zn 0.9333 мг 12 мг 7.8% 3.1% 1286 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.952 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.317 г ~
Аргинин* 0.495 г ~
Валин 0.64 г ~
Гистидин* 0.402 г ~
Изолейцин 0.472 г ~
Лейцин 0.795 г ~
Лизин 0.715 г ~
Метионин 0.221 г ~
Метионин + Цистеин 0.376 г ~
Треонин 0.403 г ~
Триптофан 0.212 г ~
Фенилаланин 0.462 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.885 г ~
Заменимые аминокислоты 2.203 г ~
Аланин 0.469 г ~
Аспарагиновая кислота 0.816 г ~
Гидроксипролин 0.054 г ~
Глицин 0.359 г ~
Глутаминовая кислота 1.669 г ~
Пролин 0.616 г ~
Серин 0.546 г ~
Тирозин 0.423 г ~
Цистеин 0.154 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 159.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.059 г ~
10:0 Каприновая 0.191 г ~
12:0 Лауриновая 0.175 г ~
14:0 Миристиновая 0.376 г ~
15:0 Пентадекановая 0.046 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.448 г ~
17:0 Маргариновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.731 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.297 г min 16.8 г 13.7% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.17 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.045 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.392 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.377 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Быстрая пицца составляет 250,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.4 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 20.5 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 61.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСТРАЯ ПИЦЦА

Быстрая пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином B2 - 11,5 %, холином - 12,7 %, витамином B12 - 11,7 %, витамином PP - 16,9 %, кальцием - 16,2 %, фосфором - 23,1 %, кобальтом - 37 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен Быстрая пицца

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Быстрая пицца, калорийность 250,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрая пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги