Рецепт Горшочки 30.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горшочки 30.11

Индюшка для горшочков 150 г
Картофель (Запекание) 220 г
Морковь (Запекание) 46 г
Вода 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горшочки 30.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.8 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2059 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 15.3% 800 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.6% 8000 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 4.9% 2489 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.7% 1818 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 4.3% 2885 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 198.6 мкг 900 мкг 22.1% 27% 453 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 1.18 мг 5 мг 23.6% 28.9% 424 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 5.6% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 5.9% 2093 г
Витамин В4, холин 27.85 мг 500 мг 5.6% 6.8% 1795 г
Витамин В5, пантотеновая 0.422 мг 5 мг 8.4% 10.3% 1185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.42 мг 2 мг 21% 25.7% 476 г
Витамин В9, фолаты 5.612 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 7128 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 9% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 3.4% 3600 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 28571 г
Витамин D3, холекальциферол 0.035 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 1% 12821 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.167 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 29940 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 4.3214 мг 20 мг 21.6% 26.4% 463 г
Ниацин 0.608 мг ~
Бетаин 0.88 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 353.15 мг 2500 мг 14.1% 17.2% 708 г
Кальций, Ca 13.71 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7294 г
Кремний, Si 24.856 мг 30 мг 82.9% 101.3% 121 г
Магний, Mg 24.82 мг 400 мг 6.2% 7.6% 1612 г
Натрий, Na 44.41 мг 1300 мг 3.4% 4.2% 2927 г
Сера, S 103.48 мг 1000 мг 10.3% 12.6% 966 г
Фосфор, P 105.5 мг 800 мг 13.2% 16.1% 758 г
Хлор, Cl 33.48 мг 2300 мг 1.5% 1.8% 6870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 437.1 мкг ~
Бор, B 83.1 мкг ~
Ванадий, V 75.51 мкг ~
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 4.8% 2586 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 2.1% 5882 г
Кобальт, Co 2.289 мкг 10 мкг 22.9% 28% 437 г
Литий, Li 34.617 мкг ~
Марганец, Mn 0.1134 мг 2 мг 5.7% 7% 1764 г
Медь, Cu 93.58 мкг 1000 мкг 9.4% 11.5% 1069 г
Молибден, Mo 5.737 мкг 70 мкг 8.2% 10% 1220 г
Никель, Ni 2.986 мкг ~
Рубидий, Rb 253.6 мкг ~
Селен, Se 8.145 мкг 55 мкг 14.8% 18.1% 675 г
Стронций, Sr 4.95 мкг ~
Фтор, F 36.22 мкг 4000 мкг 0.9% 1.1% 11044 г
Хром, Cr 4.84 мкг 50 мкг 9.7% 11.9% 1033 г
Цинк, Zn 0.688 мг 12 мг 5.7% 7% 1744 г
Цирконий, Zr 1.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.983 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.404 г ~
Аргинин* 0.535 г ~
Валин 0.332 г ~
Гистидин* 0.243 г ~
Изолейцин 0.287 г ~
Лейцин 0.648 г ~
Лизин 0.761 г ~
Метионин 0.232 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.356 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.323 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты 0.68 г ~
Аланин 0.507 г ~
Аспарагиновая кислота 0.807 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.41 г ~
Глутаминовая кислота 1.297 г ~
Пролин 0.5 г ~
Серин 0.398 г ~
Тирозин 0.295 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.097 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.161 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.08 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Горшочки 30.11 составляет 81,8 кКал.

  • Порция = 448 гр (366.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.8 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 78.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРШОЧКИ 30.11

Горшочки 30.11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,1 %, бэта-каротином - 23,6 %, витамином B6 - 21 %, витамином PP - 21,6 %, калием - 14,1 %, кремнием - 82,9 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 22,9 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Горшочки 30.11

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горшочки 30.11, калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горшочки 30.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты