Рецепт Батончик протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик протеиновый

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 500 г
Мед пчелиный 60 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) 20 г
Грецкий орех 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик протеиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 438.3 ккал 1684 ккал 26% 5.9% 384 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 3.9% 580 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 4.8% 475 г
Углеводы 70 г 219 г 32% 7.3% 313 г
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 7.3% 313 г
Вода 11.3 г 2273 г 0.5% 0.1% 20115 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.373 мг 1.5 мг 24.9% 5.7% 402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 1.2% 1837 г
Витамин В4, холин 42.39 мг 500 мг 8.5% 1.9% 1180 г
Витамин В5, пантотеновая 1.004 мг 5 мг 20.1% 4.6% 498 г
Витамин В6, пиридоксин 0.27 мг 2 мг 13.5% 3.1% 741 г
Витамин В9, фолаты 20.77 мкг 400 мкг 5.2% 1.2% 1926 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 0.2% 10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.78 мг 15 мг 11.9% 2.7% 843 г
Витамин Н, биотин 18.788 мкг 50 мкг 37.6% 8.6% 266 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 4.5656 мг 20 мг 22.8% 5.2% 438 г
Ниацин 1.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 383.94 мг 2500 мг 15.4% 3.5% 651 г
Кальций, Ca 62.4 мг 1000 мг 6.2% 1.4% 1603 г
Кремний, Si 5.792 мг 30 мг 19.3% 4.4% 518 г
Магний, Mg 132.84 мг 400 мг 33.2% 7.6% 301 г
Натрий, Na 24.39 мг 1300 мг 1.9% 0.4% 5330 г
Сера, S 92.21 мг 1000 мг 9.2% 2.1% 1084 г
Фосфор, P 345.5 мг 800 мг 43.2% 9.9% 232 г
Хлор, Cl 72.26 мг 2300 мг 3.1% 0.7% 3183 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.2 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 3.28 мкг ~
Железо, Fe 3.756 мг 18 мг 20.9% 4.8% 479 г
Йод, I 3.72 мкг 150 мкг 2.5% 0.6% 4032 г
Кобальт, Co 5.421 мкг 10 мкг 54.2% 12.4% 184 г
Литий, Li 0.27 мкг ~
Марганец, Mn 3.7353 мг 2 мг 186.8% 42.6% 54 г
Медь, Cu 493.63 мкг 1000 мкг 49.4% 11.3% 203 г
Молибден, Mo 0.379 мкг 70 мкг 0.5% 0.1% 18470 г
Никель, Ni 18.34 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 23.37 мкг 55 мкг 42.5% 9.7% 235 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Титан, Ti 0.87 мкг ~
Фтор, F 119.4 мкг 4000 мкг 3% 0.7% 3350 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 3.1943 мг 12 мг 26.6% 6.1% 376 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 57.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.013 г ~
Валин 0.702 г ~
Гистидин* 0.3 г ~
Изолейцин 0.509 г ~
Лейцин 0.804 г ~
Лизин 0.496 г ~
Метионин 0.165 г ~
Метионин + Цистеин 0.476 г ~
Треонин 0.472 г ~
Триптофан 0.23 г ~
Фенилаланин 0.653 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.182 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.549 г ~
Аспарагиновая кислота 1.102 г ~
Глицин 1.197 г ~
Глутаминовая кислота 2.403 г ~
Пролин 0.764 г ~
Серин 0.619 г ~
Тирозин 0.539 г ~
Цистеин 0.32 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 17.8%
Омега-6 жирные кислоты 5.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.8%
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.068 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.689 г ~
18:0 Стеариновая 0.183 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.474 г min 16.8 г 20.7% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.127 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.106 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.232 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.126 г от 11.2 до 20.6 г 54.7% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 5.415 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.734 г ~

Энергетическая ценность Батончик протеиновый составляет 438,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 438.3 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 70 г -%
Пищевые волокна 6.4 г -%
Вода 11.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК ПРОТЕИНОВЫЙ

Батончик протеиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,9 %, витамином B5 - 20,1 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином E - 11,9 %, витамином H - 37,6 %, витамином PP - 22,8 %, калием - 15,4 %, кремнием - 19,3 %, магнием - 33,2 %, фосфором - 43,2 %, железом - 20,9 %, кобальтом - 54,2 %, марганцем - 186,8 %, медью - 49,4 %, селеном - 42,5 %, цинком - 26,6 %

Чем полезен Батончик протеиновый

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик протеиновый, калорийность 438,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик протеиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты