Рецепт Винегрет 121122. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 121122
| Свекла, вареная | 237 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 85 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 499 г |
| огурцы маринованые | 187 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 220 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 121122".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.8% | 2154 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 6.2% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.3% | 1429 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 22.4% | 657 г |
| бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 24.3% | 606 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 2.5% | 6061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 7.2% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 10.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.839 мкг | 400 мкг | 5.7% | 8.4% | 1751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.93 мг | 90 мг | 13.3% | 19.6% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.141 мг | 15 мг | 7.6% | 11.2% | 1315 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8231 мг | 20 мг | 4.1% | 6% | 2430 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.26 мг | 2500 мг | 12.7% | 18.7% | 786 г |
| Кальций, Ca | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5559 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 6.6% | 2203 г |
| Натрий, Na | 215.98 мг | 1300 мг | 16.6% | 24.5% | 602 г |
| Сера, S | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8666 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 6.9% | 2133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 5% | 2941 г |
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 10.6% | 1395 г |
| Медь, Cu | 96.97 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 14.3% | 1031 г |
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15449 г |
| Фтор, F | 1.22 мкг | 4000 мкг | 327869 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2063 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 47.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | min 16.8 г | 3.4% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 121122 составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 121122
Винегрет 121122 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином C - 13,3 %, калием - 12,7 %
Чем полезен Винегрет 121122
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат классический из морской капусты
- Рулет с клубникой
- Тесто сдобное (пицца, булочки, лепешки)
- Фарфале с курицей
- Килька в томате
- Печень с яблоками
- Лаваш цельнозерновой
- Холодец
- Фасоль стручковая жаренная
- Салатик
- Крабовый салат
- Кефир 0.1%
- Ккк котлетки капустно-мясные болгария22 4.6
- Корейский сатат
- ЙОГУРТ Царка
- Сметана/майонез
- Апельсиновый пирог
- Протеиновый батончик dobra kaloria
- 12.11 салат из остатков
- Венские вафли
- Морковь по корейски
- Отбивная куриная с ананасом
- Манник
- Блюда куриные
- Бульон из голеней
- Мацони
- Осетрина заливная
- десерт три шоколада
- Макароны в соусе с куриным филе и грибами
- Сорбет с клубникой
- Роллы
- Булочка с абрикос.начинкой Ремесленный хлеб 75гр.
- Protein pancakes
- Булочка Свердловская Аладушкин 100 гр.
- С тунцом
- Печенья из плавленного сыра
- Фаланги куриные
- Торт Красный бархат
- Хлеб тостовый белый
- Сыр свежа лайт
- Сыр Белебеевский 50%
- Хлеб маг с семечками
- Хлеб «Суоми»
- сыр с грибами
- Роллы
- Филе куриное в панировке кунжутной
- Сыр Моцарелла голд Ландерс 40%
- Craft mango maracuya pineapple
- Соевое молоко
- Ролл окинава
- Сыр Король сыров Сыробогатов Легкий 25%
- Набор энджой
- Сырок глаз. Кейко 23% Клубника 40гр.
- Яйцо куриное с1
- Сырок глаз. Кейко Кокос 23% 40гр.
- Пицца фьюжн
- Тыквенные маффины
- Салат из морской капусты Витаминный (НЕ с маслом)
- Пп творожный чизкейк
- Блины фаршированные мясом
- йогурт манго без сахара
- Коктейль молочно-соковый Добрый кашалот Груша-Манго
- Zotman пицца пепперони
- Оладьи из минтая
- Коктейль молочный Экомилк Банан 2%
- Тан фитнес серия Будь Здоров 1,1%
- Макароны по-флотски
- Суп грибной со щавелем
- Борщ из свежей капусты с курицей 12,11,22
- Йогурт Эпика фисташки вместе с наполнителем 140гр.
- Селёдка под шубой
- Творожно-йогуртовый с петрушкой
- Котлета из индейки
- Пп сырники
- Паста
- Чай с облепихой
- Диетический
- Азу из свинины
- Запеканка 1211
- lidl makreles fileja eļļā
- zirņu pārslas
- Капуста
- Салат из квашенной капусты и клюквы
- Стеклянная вермишель с азиатской овощной смесью
- Пюре картофельное со сливочным маслом
- Печеночный торт (resto_ray)
- Блины на нутовой муке
- Пирог
- ХОЛИН БИТАРТРАТ
- Мидии с овощами
- Икра сельди
- Салат4
- Фарш для котлет (говядина/свинина) без яйца
- Шоколадные протеиновые пп батончики -Артём пп 2
- сыр мраморный Белоруссия
- Печенье здрава
- Мясной продукт из говядины LEO DE LIANA
- Рулеты из лаваша в духовке
- Брокколи с овощами
- Наршараб соус [хачапури и вино]
Метки: Как приготовить Винегрет 121122, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 121122, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
