Рецепт Сырники мои с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники мои с бананом
| Творог 5% | 400 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Мука Рисовая [Garnec] | 60 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 5 г |
| Банан | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники мои с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.9% | 623 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.7% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.8% | 1402 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.6% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 65.24 мг | 500 мг | 13% | 8.8% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 5% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6.6% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.088 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.4% | 1533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.854 мкг | 3 мкг | 28.5% | 19.3% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.6% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 8.324 мкг | 50 мкг | 16.6% | 11.2% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 10.1% | 667 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.77 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.9% | 1739 г |
| Кальций, Ca | 105.88 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.2% | 944 г |
| Кремний, Si | 12.365 мг | 30 мг | 41.2% | 27.8% | 243 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 3.7% | 1810 г |
| Натрий, Na | 50.44 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2577 г |
| Сера, S | 30.01 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3332 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 13.9% | 488 г |
| Хлор, Cl | 32.6 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 2.8% | 2462 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 1.632 мкг | 10 мкг | 16.3% | 11% | 613 г |
| Литий, Li | 0.53 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Медь, Cu | 25.85 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3868 г |
| Молибден, Mo | 1.397 мкг | 70 мкг | 2% | 1.4% | 5011 г |
| Никель, Ni | 0.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.091 мкг | 55 мкг | 9.3% | 6.3% | 1080 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43526 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2023 мг | 12 мг | 1.7% | 1.1% | 5932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники мои с бананом составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 65.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ МОИ С БАНАНОМ
Сырники мои с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,8 %, холином - 13 %, витамином B12 - 28,5 %, витамином H - 16,6 %, витамином PP - 15 %, кремнием - 41,2 %, фосфором - 20,5 %, кобальтом - 16,3 %
Чем полезен Сырники мои с бананом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет меренговый с ягодами и тыквенными семечками
- Суп харчо свинина с говядиной
- Гранола -мюсли с зелен.гречкой(замоченной) 2
- Запеченное яблоко с творогом
- Куриная котлета в соусе по-итальянски и спагетти
- Яблочные сырники
- Пельмени Белорусские великаны
- Печенье "Сладкоежка 2"
- Суп чечевица2
- Суп гороховый(говядина на кости)
- Салат
- Tarteletts framboise
- Каша льняная
- Фруктовый батончик Чернослив
- шоколад горький Коммунарка
- Рулетики из лаваша с сыром готовил Слава
- Свиные уши Ассорти Вкусов (Чеснок, Горчица)
- Тушеная капуста с говядиной в томатно сметанном соусе меню 2023
- Салат селёдка под шубой майонез 30
- Хлеб ржано-пшеничный с сыром
- Чечевичный суп
- Заготовка Гороховый суп (в банке)
- Картофель быстозамороженный
- Смесь орехов и сухофруктов
- Mascarpone
- Соус соевый "Классический"
- Кекс с яблоками в СВЧ
- Пицца
- Томленая гречка с говядиной
- Брекфаст с Беконом
- Сельдь соленая
- Крем-суп (картофель, кабачок, брокколи)
- Батончик без сахара
- Макароны с сыром
- Йогурт эпика
- Гороховый суп
- Напиток сухой гранулированный "TEAmix зелëный"
- Салат с курицей и фасолью
- Салат с морской капустой и крабовыми палочками
- Печенье слоëное с сахаром
- Домашний печеночный паштет
- Борщ
- Свинина жареная
- Майонец провансаль
- Куриная печень на сковороде жареная с луком
- Куриные котлеты с кабачком
- Соус сливочный к мясу
- Салат с сельдереем и тунцом
- Фарш из куриного филе с овощами и сыром
- творог чабан
- Салат из свеклы и соленых огурцов
- Суп грибной
- Щи веган
- творог 5% межозёрный
- Лаваш ремесленный цельнозенорновой на закваске
- Холодец из курицы
- Блинчики - Esspresso С Курицей
- Сметана 20%
- Суп грибной с цветной капустой
- Закваска
- мороженое кизк с шок. крошкой
- Грибы белые сушеные
- Сыр Легкий 35%
- Голубцы с филейным фаршем и грибами
- бедро говядина
- Яичница с помидорами
- Сырная лепешка по-домашнему
- Творог со сметаной
- Тушёная капуста
- Минтай в томате
- Сливки 11% ультрапастеризованные
- Кекс пп
- Морковь с чесноком
- Монте-вит
- Творог 25%
- Печеночный торт
- Куриные котлеты
- Пирог творожный с яблоками и сливами
- Батончик
- форель к пиву (Меридиан)
- Желе
- Рагу в духовке
- Кето сырники 25% с миндальной и кокосовой мукой
- Мука миндальная
- Рассольник
- Паштет гусиная печень
- Плов со свининой
- Голень индейки в соусе
- Протеин Whey Pro Geneticlab
- Маковый рулет
- Жаркое
- Салат из редьки и говядины (БДД)
- Хлеб вафельный «Елизавета»
- Отварная свиная вырезка
- Овсяноблин
- Хачапури по-аджарски
- Яичница на сале
- Орехово-карамельный торт
- Крыло (плечевая часть) красные зори
- Адыгейская соль
Метки: Как приготовить Сырники мои с бананом, калорийность 148 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники мои с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
