Рецепт Блин Морской Богатырь Теремок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин Морской Богатырь Теремок

Блины, по 2-174 200 г
Семга соленая 90 г
Сметана 10% жирности 0 г
Сметана 20% жирности 60 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин Морской Богатырь Теремок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.3 ккал 1684 ккал 13.9% 6% 722 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 4.8% 884 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 10.2% 418 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 3.6% 1203 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.9% 2222 г
Вода 55.8 г 2273 г 2.5% 1.1% 4073 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.2 мкг 900 мкг 3.7% 1.6% 2711 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 3.2% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 2.2% 1915 г
Витамин В4, холин 7.91 мг 500 мг 1.6% 0.7% 6321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.438 мг 5 мг 8.8% 3.8% 1142 г
Витамин В6, пиридоксин 0.204 мг 2 мг 10.2% 4.4% 980 г
Витамин В9, фолаты 7.297 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5482 г
Витамин В12, кобаламин 0.803 мкг 3 мкг 26.8% 11.5% 374 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.1% 31034 г
Витамин D, кальциферол 2.497 мкг 10 мкг 25% 10.7% 400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.97 мг 15 мг 26.5% 11.4% 378 г
Витамин Н, биотин 0.649 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7704 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.6649 мг 20 мг 18.3% 7.8% 546 г
Ниацин 2.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.86 мг 2500 мг 5% 2.1% 2018 г
Кальций, Ca 27.46 мг 1000 мг 2.7% 1.2% 3642 г
Магний, Mg 29.41 мг 400 мг 7.4% 3.2% 1360 г
Натрий, Na 932.97 мг 1300 мг 71.8% 30.8% 139 г
Сера, S 58.78 мг 1000 мг 5.9% 2.5% 1701 г
Фосфор, P 103 мг 800 мг 12.9% 5.5% 777 г
Хлор, Cl 1100.68 мг 2300 мг 47.9% 20.5% 209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.1 мкг ~
Железо, Fe 1.397 мг 18 мг 7.8% 3.3% 1288 г
Йод, I 13.62 мкг 150 мкг 9.1% 3.9% 1101 г
Кобальт, Co 4.914 мкг 10 мкг 49.1% 21% 204 г
Марганец, Mn 0.0126 мг 2 мг 0.6% 0.3% 15873 г
Медь, Cu 64.22 мкг 1000 мкг 6.4% 2.7% 1557 г
Молибден, Mo 1.784 мкг 70 мкг 2.5% 1.1% 3924 г
Никель, Ni 1.459 мкг ~
Олово, Sn 2.11 мкг ~
Селен, Se 8.943 мкг 55 мкг 16.3% 7% 615 г
Стронций, Sr 2.76 мкг ~
Фтор, F 107.35 мкг 4000 мкг 2.7% 1.2% 3726 г
Хром, Cr 13.7 мкг 50 мкг 27.4% 11.7% 365 г
Цинк, Zn 0.2124 мг 12 мг 1.8% 0.8% 5650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.784 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 42.9%
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 32.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.811 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.335 г ~
18:0 Стеариновая 0.222 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.28 г min 16.8 г 19.5% 8.4%
18:1 Олеиновая (ud) 1.281 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.907 г от 11.2 до 20.6 г 43.8% 18.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.232 г ~

Энергетическая ценность Блин Морской Богатырь Теремок составляет 233,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 233.3 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 55.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН МОРСКОЙ БОГАТЫРЬ ТЕРЕМОК

Блин Морской Богатырь Теремок богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 26,8 %, витамином D - 25 %, витамином E - 26,5 %, витамином PP - 18,3 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 47,9 %, кобальтом - 49,1 %, селеном - 16,3 %, хромом - 27,4 %

Чем полезен Блин Морской Богатырь Теремок

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блин Морской Богатырь Теремок, калорийность 233,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин Морской Богатырь Теремок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты