Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
Банан | 1 Штука |
Клубника замороженная | 50 г |
Сахар песок | 3 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4% | 4471 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.2% | 4308 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.4% | 2461 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2622 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.8% | 9574 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
Лютеин + Зеаксантин | 4 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.8% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 10.34 мг | 500 мг | 2.1% | 3.8% | 4836 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 6% | 3049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 6.215 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6436 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.6% | 3261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 17.7% | 1019 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11278 г |
Витамин Н, биотин | 2.363 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.5% | 2116 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6397 мг | 20 мг | 3.2% | 5.8% | 3126 г |
Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167.28 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.1% | 1495 г |
Кальций, Ca | 60.34 мг | 1000 мг | 6% | 10.8% | 1657 г |
Кремний, Si | 17.058 мг | 30 мг | 56.9% | 102.9% | 176 г |
Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 8% | 2271 г |
Натрий, Na | 30.4 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.2% | 4276 г |
Сера, S | 16.61 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 6020 г |
Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 11.2% | 1610 г |
Хлор, Cl | 56.78 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.5% | 4051 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 3.1% | 6061 г |
Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.1% | 3606 г |
Кобальт, Co | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 8.1% | 2217 г |
Литий, Li | 0.731 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 9.8% | 1869 г |
Медь, Cu | 30.45 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.4% | 3284 г |
Молибден, Mo | 3.152 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8.1% | 2221 г |
Никель, Ni | 0.886 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.92 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.791 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.5% | 6953 г |
Стронций, Sr | 8.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15936 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.4% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.2378 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 5046 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.443 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочный коктейль с клубникой составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.3 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 8.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 86.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|