Рецепт Молочный коктейль с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль с клубникой

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 150 г
Банан 1 Штука
Клубника замороженная 50 г
Сахар песок 3 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.3 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3045 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4% 4471 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.2% 4308 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 7.4% 2461 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.3% 2857 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 6.9% 2622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 1.8% 9574 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.1% 16129 г
Лютеин + Зеаксантин 4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 7.8% 2338 г
Витамин В4, холин 10.34 мг 500 мг 2.1% 3.8% 4836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 6% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 6.215 мкг 400 мкг 1.6% 2.9% 6436 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 5.6% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 8.83 мг 90 мг 9.8% 17.7% 1019 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1.6% 11278 г
Витамин Н, биотин 2.363 мкг 50 мкг 4.7% 8.5% 2116 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6397 мг 20 мг 3.2% 5.8% 3126 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.28 мг 2500 мг 6.7% 12.1% 1495 г
Кальций, Ca 60.34 мг 1000 мг 6% 10.8% 1657 г
Кремний, Si 17.058 мг 30 мг 56.9% 102.9% 176 г
Магний, Mg 17.61 мг 400 мг 4.4% 8% 2271 г
Натрий, Na 30.4 мг 1300 мг 2.3% 4.2% 4276 г
Сера, S 16.61 мг 1000 мг 1.7% 3.1% 6020 г
Фосфор, P 49.7 мг 800 мг 6.2% 11.2% 1610 г
Хлор, Cl 56.78 мг 2300 мг 2.5% 4.5% 4051 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.2 мкг ~
Бор, B 82.4 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 3.1% 6061 г
Йод, I 4.16 мкг 150 мкг 2.8% 5.1% 3606 г
Кобальт, Co 0.451 мкг 10 мкг 4.5% 8.1% 2217 г
Литий, Li 0.731 мкг ~
Марганец, Mn 0.107 мг 2 мг 5.4% 9.8% 1869 г
Медь, Cu 30.45 мкг 1000 мкг 3% 5.4% 3284 г
Молибден, Mo 3.152 мкг 70 мкг 4.5% 8.1% 2221 г
Никель, Ni 0.886 мкг ~
Олово, Sn 6.92 мкг ~
Рубидий, Rb 14 мкг ~
Селен, Se 0.791 мкг 55 мкг 1.4% 2.5% 6953 г
Стронций, Sr 8.13 мкг ~
Фтор, F 25.1 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 15936 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 3.4% 5208 г
Цинк, Zn 0.2378 мг 12 мг 2% 3.6% 5046 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.443 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.358 г min 16.8 г 2.1% 3.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Молочный коктейль с клубникой составляет 55,3 кКал.

  • Порция = 325 гр (179.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С КЛУБНИКОЙ

Молочный коктейль с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 56,9 %

Чем полезен Молочный коктейль с клубникой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль с клубникой, калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты