Калорийность Чипсы кукурузные Тортилла. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы кукурузные Тортилла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 476 ккал 1684 ккал 28.3% 5.9% 354 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 2.1% 987 г
Жиры 21.2 г 56 г 37.9% 8% 264 г
Углеводы 60.6 г 219 г 27.7% 5.8% 361 г
Углеводы (общие) 45.9 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 3.7% 571 г
Вода 0.8 г 2273 г 284125 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 28125 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.1% 14706 г
Лютеин + Зеаксантин 169.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 1.6% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 1.5% 1406 г
Витамин В4, холин 14.48 мг 500 мг 2.9% 0.6% 3453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 1.8% 1190 г
Витамин В9, фолаты 5.6 мкг 400 мкг 1.4% 0.3% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 0.4% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.088 мг 15 мг 7.3% 1.5% 1379 г
Витамин К, филлохинон 26.9 мкг 120 мкг 22.4% 4.7% 446 г
Витамин РР, НЭ 1.184 мг 20 мг 5.9% 1.2% 1689 г
Макроэлементы
Калий, K 148 мг 2500 мг 5.9% 1.2% 1689 г
Кальций, Ca 99.2 мг 1000 мг 9.9% 2.1% 1008 г
Магний, Mg 56 мг 400 мг 14% 2.9% 714 г
Натрий, Na 404 мг 1300 мг 31.1% 6.5% 322 г
Сера, S 52.8 мг 1000 мг 5.3% 1.1% 1894 г
Фосфор, P 147.2 мг 800 мг 18.4% 3.9% 543 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.36 мг 18 мг 7.6% 1.6% 1324 г
Медь, Cu 199.2 мкг 1000 мкг 19.9% 4.2% 502 г
Селен, Se 5.36 мкг 55 мкг 9.7% 2% 1026 г
Цинк, Zn 0.68 мг 12 мг 5.7% 1.2% 1765 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.478 г от 0.9 до 3.7 г 53.1% 11.2%
Омега-6 жирные кислоты 13.19 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21%
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.35 г ~
18:0 Стеариновая 0.782 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.232 г min 16.8 г 43% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.111 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.674 г от 11.2 до 20.6 г 100% 21%
18:2 Линолевая (ud) 13.19 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.478 г ~

Энергетическая ценность Чипсы кукурузные Тортилла составляет 476 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 476 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 21.2 г -%
Углеводы 60.6 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 0.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИПСЫ КУКУРУЗНЫЕ ТОРТИЛЛА

Чипсы кукурузные Тортилла богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 22,4 %, магнием - 14 %, фосфором - 18,4 %, медью - 19,9 %

Чем полезен Чипсы кукурузные Тортилла

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Чипсы кукурузные Тортилла калорийность 476 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чипсы кукурузные Тортилла, калории, нутриенты, полезные свойства Чипсы кукурузные Тортилла
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы