Рецепт Рулет с яблоками и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет с яблоками и орехами
| Тесто дрожжевое для пирожков сдобное 22/10/2022 | 333 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Корица, молотая | 1 tsp |
| Яблоко (Запекание) | 314 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет с яблоками и орехами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.4 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.8% | 1689 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.5% | 862 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 7.2% | 658 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.3% | 3689 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.459 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.79 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 26.82 мг | 500 мг | 5.4% | 2.6% | 1864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.9% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.833 мкг | 400 мкг | 5% | 2.4% | 2017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2358 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.533 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3262 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4701 мг | 20 мг | 7.4% | 3.5% | 1360 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.78 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.7% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 46.26 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.2% | 2162 г |
| Кремний, Si | 4.957 мг | 30 мг | 16.5% | 7.8% | 605 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2292 г |
| Натрий, Na | 50.35 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2582 г |
| Сера, S | 36.5 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2740 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 4.2% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 61 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 3.7% | 1300 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 7.2% | 662 г |
| Литий, Li | 0.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3202 мг | 2 мг | 16% | 7.6% | 625 г |
| Медь, Cu | 103.35 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.9% | 968 г |
| Молибден, Mo | 6.067 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.1% | 1154 г |
| Никель, Ni | 17.191 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.85 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.5% | 1930 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8114 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.2% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.5307 мг | 12 мг | 4.4% | 2.1% | 2261 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 21.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.086 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.672 г | min 16.8 г | 10% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с яблоками и орехами составляет 210,4 кКал.
- Порция = 43 гр (90.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 33.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 56.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ С ЯБЛОКАМИ И ОРЕХАМИ
Рулет с яблоками и орехами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 16,5 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 16 %
Чем полезен Рулет с яблоками и орехами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи изкабачков
- Фрикадельки отварные из грудки индейки
- Бутерброд с маслом
- Хлеб гречневый бездрожжевой [Хлебное местечко]
- Milky
- Кабачковый крем-суп
- Колбаса сырокопченая Прьмьера
- Мясные ёжики
- Легкое с луком жаренькое
- Дайкон салат
- Котлеты из говядины ( Рестория)
- Яблоки с творогом
- Кальмар жареный
- Молоко
- Куриный ?
- Аджика
- Салат
- Сгущёнка с сахаром
- Кебаб - Куриный
- Фарш 50/50
- протеин whey без вкуса
- Печень
- Булгур с грудкой 23.10.22
- Суп с фрикадельками
- Бедро курицы с кожей
- Паста Болоньезе
- Овсяная каша манго и чиа увелка
- Вафли банановые на молоке 9,5%
- Yogur Sojasun
- Овсяная каша миндаль увелка
- Паста мисо светлая
- Яйца вареный с майонезом
- Витаминная смесь
- Овсяная каша черника и клубника Millis
- Пирог с вишней
- Сырники с сыром шок
- Пюре ролтон
- Сыр творожный
- Перловая 231022
- Ватрушка
- Сливочное молоко 9,5
- Сыр Frau Antje rewe
- РАГУ ИЗ КАБАЧКОВ С КУРИЦЕЙ
- Хлеб льняной 23.10.22 (180)
- Противити Ультра
- Клубничный мусс
- САЛАТ С КУРИЦЕЙ
- Конвертики с сыром и творогом
- Тыквеные семечки Лидл
- вафли с бананом
- Кокосовая панна котта ?
- Сыр домашний адыгейский
- Творог 5%
- сыр мягкий Юлин
- Творожная запеканка №2
- фунчоза с креветками
- Яичный блин
- Котлеты из фарша минтая или трески (копия)
- Печень в сметане
- Крупа манная
- Бутерброд с авокадо
- Мясо с грибами (говядина)
- Говядина с опятами тушеная
- Творожная запеканка с курагой
- Пицца быстрого приготовления
- Лосось мурманский Глобус
- Запеканка творожная с ревенем
- Пп пудинг
- Тесто соевое творожное
- Белок (противити ультра)
- Конвертики с сыром и ветчиной
- Яблочный пирог
- Творог
- СУП ФАСОЛЕВЫЙ ТОМАТНЫЙ «Домашний»
- Маффин шоколадный
- Хреновина моя
- Мини сушка (Волжский пекарь)
- Сырники
- Пицца на лаваше
- Каша пшенная с сф
- КАРКАДЕ.!
- Запеканка
- Бутерброд на скорую руку
- O.D.W.-s.!
- Поджарка из грудки
- Глюконат кальция.
- Аскорбиновая кислота.
- куриное филе с овощами
- Холин.
- Кальдиум.
- Белочка
- Mozzarella
- Гуляш индейка
- Крабовые палочки
- Пирог слоеный с курицей
- Салат
- Пюрешка
- Конвертики из лаваша с крабовыми палочками
- Пшенная с кокосовым молоком
- Салат пинский
Метки: Как приготовить Рулет с яблоками и орехами, калорийность 210,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет с яблоками и орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
