Рецепт Рисовая каша на сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша на сливках

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 2 Стакан 200 мл
Вода 700 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 1 Стакан 200 мл
Сахар песок 2.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша на сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.6 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1299 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.5% 3167 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.5% 3111 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 9.2% 842 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.1% 2500 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 2.3% 3285 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 0.8% 10000 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1% 7500 г
Витамин В4, холин 24.53 мг 500 мг 4.9% 3.8% 2038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 2.2% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.081 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9802 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 1.5% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 0.8% 9554 г
Витамин Н, биотин 1.487 мкг 50 мкг 3% 2.3% 3362 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0638 мг 20 мг 5.3% 4.1% 1880 г
Ниацин 0.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.85 мг 2500 мг 1.9% 1.5% 5336 г
Кальций, Ca 21.37 мг 1000 мг 2.1% 1.6% 4679 г
Кремний, Si 27.813 мг 30 мг 92.7% 71.5% 108 г
Магний, Mg 16.12 мг 400 мг 4% 3.1% 2481 г
Натрий, Na 303.86 мг 1300 мг 23.4% 18.1% 428 г
Сера, S 18.79 мг 1000 мг 1.9% 1.5% 5322 г
Фосфор, P 54.9 мг 800 мг 6.9% 5.3% 1457 г
Хлор, Cl 472.47 мг 2300 мг 20.5% 15.8% 487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 261.3 мкг ~
Бор, B 33.4 мкг ~
Ванадий, V 41.72 мкг ~
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 1.4% 5455 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 0.8% 8929 г
Кобальт, Co 0.438 мкг 10 мкг 4.4% 3.4% 2283 г
Литий, Li 1.391 мкг ~
Марганец, Mn 0.351 мг 2 мг 17.6% 13.6% 570 г
Медь, Cu 75.48 мкг 1000 мкг 7.5% 5.8% 1325 г
Молибден, Mo 3.391 мкг 70 мкг 4.8% 3.7% 2064 г
Никель, Ni 0.751 мкг ~
Олово, Sn 1.97 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 3.947 мкг 55 мкг 7.2% 5.6% 1393 г
Стронций, Sr 3.28 мкг ~
Титан, Ti 5.56 мкг ~
Фтор, F 69.65 мкг 4000 мкг 1.7% 1.3% 5743 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 1.2% 6410 г
Цинк, Zn 0.4462 мг 12 мг 3.7% 2.9% 2689 г
Цирконий, Zr 2.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.276 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.418 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.619 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.549 г min 16.8 г 3.3% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша на сливках составляет 129,6 кКал.

  • Порция = 250 гр (324 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 26 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 69.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША НА СЛИВКАХ

Рисовая каша на сливках богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 92,7 %, хлором - 20,5 %, марганцем - 17,6 %

Чем полезен Рисовая каша на сливках

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша на сливках, калорийность 129,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша на сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги