Рецепт каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша кукурузная

Вода 570 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.2 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4296 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.3% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 9.9% 2576 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.7% 3333 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 9.9% 2534 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 1% 22500 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 1.3% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 2% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 3.8% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.298 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 17406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.5% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.798 мкг 50 мкг 1.6% 4.1% 6266 г
Витамин РР, НЭ 0.254 мг 20 мг 1.3% 3.3% 7874 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.64 мг 2500 мг 0.7% 1.8% 14172 г
Кальций, Ca 9.05 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 11050 г
Магний, Mg 4.83 мг 400 мг 1.2% 3.1% 8282 г
Натрий, Na 157.96 мг 1300 мг 12.2% 31.1% 823 г
Сера, S 9.5 мг 1000 мг 1% 2.6% 10526 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 4.3% 5970 г
Хлор, Cl 242.29 мг 2300 мг 10.5% 26.8% 949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.5 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 4.8% 5357 г
Кобальт, Co 0.605 мкг 10 мкг 6.1% 15.6% 1653 г
Марганец, Mn 0.0512 мг 2 мг 2.6% 6.6% 3906 г
Медь, Cu 27.19 мкг 1000 мкг 2.7% 6.9% 3678 г
Молибден, Mo 1.847 мкг 70 мкг 2.6% 6.6% 3790 г
Никель, Ni 2.831 мкг ~
Олово, Sn 2.37 мкг ~
Титан, Ti 3.27 мкг ~
Фтор, F 114.92 мкг 4000 мкг 2.9% 7.4% 3481 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 14% 1818 г
Цинк, Zn 0.0629 мг 12 мг 0.5% 1.3% 19078 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.335 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.015 г ~

Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша кукурузная, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты