Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
Сахар песок | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 58 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 360.8 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.5% | 1118 г |
Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 7.2% | 384 г |
Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 6.5% | 429 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3% | 909 г |
Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7452 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 4.4% | 635 г |
Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.1% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 71.33 мг | 500 мг | 14.3% | 4% | 701 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 2.3% | 1220 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 6.817 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5868 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.4% | 1948 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.7% | 1608 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 1.5% | 1814 г |
Витамин Н, биотин | 5.179 мкг | 50 мкг | 10.4% | 2.9% | 965 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8009 мг | 20 мг | 9% | 2.5% | 1111 г |
Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164.08 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.8% | 1524 г |
Кальций, Ca | 44.25 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2260 г |
Кремний, Si | 2.436 мг | 30 мг | 8.1% | 2.2% | 1232 г |
Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 0.9% | 2959 г |
Натрий, Na | 184.14 мг | 1300 мг | 14.2% | 3.9% | 706 г |
Сера, S | 66.04 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1514 г |
Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 3.2% | 853 г |
Хлор, Cl | 265.73 мг | 2300 мг | 11.6% | 3.2% | 866 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 411.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 2% | 1400 г |
Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3409 г |
Кобальт, Co | 3.417 мкг | 10 мкг | 34.2% | 9.5% | 293 г |
Литий, Li | 0.596 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2294 мг | 2 мг | 11.5% | 3.2% | 872 г |
Медь, Cu | 84.04 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.3% | 1190 г |
Молибден, Mo | 7.783 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.1% | 899 г |
Никель, Ni | 0.895 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.52 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.933 мкг | 55 мкг | 14.4% | 4% | 693 г |
Стронций, Sr | 66.56 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.3% | 2075 г |
Цинк, Zn | 0.5559 мг | 12 мг | 4.6% | 1.3% | 2159 г |
Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.502 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
Валин | 0.158 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лизин | 0.184 г | ~ | |||
Метионин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
Треонин | 0.126 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.145 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
Глицин | 0.087 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
Пролин | 0.084 г | ~ | |||
Серин | 0.19 г | ~ | |||
Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 132.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.533 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.118 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.27 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.345 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.125 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.919 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.248 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.795 г | min 16.8 г | 28.5% | 7.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.058 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс зайкин с изюмом составляет 360,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 360.8 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 14.6 г | -% | |
Углеводы | 51.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 30.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|