Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной
| Вода | 1000 г |
| Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта] | 350 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.3% | 4000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2455 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 47.4% | 784 г |
| бета Каротин | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 51.1% | 726 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.2% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.02 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 24752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 3% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 6.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.522 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 26281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 5.2% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2047 мг | 20 мг | 1% | 3.7% | 9770 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.9 мг | 2500 мг | 2.8% | 10.4% | 3577 г |
| Кальций, Ca | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 13175 г |
| Кремний, Si | 4.639 мг | 30 мг | 15.5% | 57.4% | 647 г |
| Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 5.2% | 7313 г |
| Натрий, Na | 2.37 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 54852 г |
| Сера, S | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 14970 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 4.8% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 9.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 24811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 3.3% | 10909 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 28.5% | 1300 г |
| Литий, Li | 3.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 6.7% | 5510 г |
| Медь, Cu | 21.11 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 7.8% | 4737 г |
| Молибден, Mo | 2.513 мкг | 70 мкг | 3.6% | 13.3% | 2786 г |
| Никель, Ni | 0.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 96491 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.43 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.3% | 6021 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.2% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1101 мг | 12 мг | 0.9% | 3.3% | 10899 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ
Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,8 %, кремнием - 15,5 %
Чем полезен Суп овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с сахаром и сах зам
- Крекеры с отрубями
- Пироги с картош
- Лимонный курд
- Free
- Морковный торт
- Творожное кольцо
- Шорпа
- Курица в панировке
- Сыр
- Омега 3
- Минеральная вода Donat Mg
- Голубцы домашние
- Drive
- Масло оливковое Extra Virgin
- Быстрый песочный пирог с рисом и яйцом
- Яичница с овощами и сосисками
- Щавелевый суп от Тани
- Начинка из куриной печени
- Йогурт без добавок
- ЧЕЧЕВИЧНЫЙ ОВСЯНОБЛИН
- Маринад для имбиря
- Хлеб ОТРУБЯНОЙ
- Куриные ножки с овощами
- Соус 1000 островов
- Филе бёдра без кожи
- Котлеты из субпродуктов и свинины
- Кукурузные палочки банан
- Суп куриный с вермишелью
- кефир Приволжский
- Жареное бедро куриное без кожи
- D3
- Бриошь сливочная
- Патшет
- Куриные желудки
- Ленок слабосоленый
- Фарш щука
- Джем имбирный
- Шоколад•Молочный с пророщенными семенами конопли и гималайской солью[Даария]
- Имбирь маринованный
- Плов
- Польский гриб
- Горький шоколад с мятой
- Зефир клубничный ермолино
- Индейка с картошкой
- Грудки карпаччо
- Кам Спелый
- Кето-булочка для бутербродов (не сладкая)
- Морс имбирный
- Пирог
- Хлопья 7 злаков
- Голубцы ленивые
- Яблочный сыр
- Йогурт TEOS ACTIV натур
- грудка куриная (Алтайский бройлер)
- грудка куриная (алтайский бройлер)
- Трубочка мясная
- Нутовый яблочный пирог
- Гороховое пюре с брокколи
- Кабачковый рулет с индейкой
- Запеканка 2.10.22
- Уха
- Pizza broodjes salami 125g
- Суп тыквенный 02.10.22
- Котлета морковь лук 4 кг
- Индейка в сметане
- Мясо соевое
- Мария в глазури
- Тыквенный десерт
- Гуляш из мяса лося
- Печенье творожное
- Перец фаршированный
- Булочка из дзена вкусная
- Борщ
- Сыр Тильзитер
- Печенье протеиновое кокосовое
- Пюре из цветной капусты сливочное
- Дружба с фаршем
- Хлеб ржаной Брус
- Пирог с курицей и сыром
- Телятина обжаренная с последующим тушением
- Сырники
- Соль с петрушкой
- Куриный суп
- Чизкейк ПП низкоуглеводный
- Мисо-суп
- Капуста тушеная
- Кексы с бананом
- яблочный батончик со злаками и абрикосом
- яблочный батончик со злаками и абрикосом
- Сочень
- Рис длиннозерный
- Пирожное протеиновое Брауни
- Суп рисовый с фрикадельками
- Баклажан со страчателлой
- Молоко 4%
- Горячий салат (баклажан, перец, морковь)
- Крем-суп овощной
- Салат инжир козий сыр бекон
- Суп с курочкой Кауфленд
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
