Рецепт Тв запёк с манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тв запёк с манкой

Творог 0% [Яготинський] 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Йогурт 2,5% [Valio] 100 г
Манная крупа (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тв запёк с манкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.6 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1565 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 18.6% 500 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.8% 2435 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 2.8% 3318 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.2% 2975 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32 мкг 900 мкг 3.6% 3.3% 2813 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 3.2% 2903 г
Витамин В4, холин 31.59 мг 500 мг 6.3% 5.9% 1583 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 3.9% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.2% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.584 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 25253 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 2.1% 4412 г
Витамин D, кальциферол 0.277 мкг 10 мкг 2.8% 2.6% 3610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8475 г
Витамин Н, биотин 2.653 мкг 50 мкг 5.3% 4.9% 1885 г
Витамин РР, НЭ 0.63 мг 20 мг 3.2% 3% 3175 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.69 мг 2500 мг 1.1% 1% 9029 г
Кальций, Ca 8.86 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 11287 г
Кремний, Si 0.394 мг 30 мг 1.3% 1.2% 7614 г
Магний, Mg 2.82 мг 400 мг 0.7% 0.7% 14184 г
Натрий, Na 18.53 мг 1300 мг 1.4% 1.3% 7016 г
Сера, S 28.04 мг 1000 мг 2.8% 2.6% 3566 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 3.7% 2508 г
Хлор, Cl 22.72 мг 2300 мг 1% 0.9% 10123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.4 мкг ~
Бор, B 4.1 мкг ~
Ванадий, V 6.76 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 2.1% 4412 г
Йод, I 2.34 мкг 150 мкг 1.6% 1.5% 6410 г
Кобальт, Co 3.027 мкг 10 мкг 30.3% 28.2% 330 г
Марганец, Mn 0.0329 мг 2 мг 1.6% 1.5% 6079 г
Медь, Cu 16.04 мкг 1000 мкг 1.6% 1.5% 6234 г
Молибден, Mo 1.563 мкг 70 мкг 2.2% 2% 4479 г
Никель, Ni 0.755 мкг ~
Олово, Sn 0.21 мкг ~
Селен, Se 3.948 мкг 55 мкг 7.2% 6.7% 1393 г
Титан, Ti 0.58 мкг ~
Фтор, F 8.84 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 45249 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8197 г
Цинк, Zn 0.1914 мг 12 мг 1.6% 1.5% 6270 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.498 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.21 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.461 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.28 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.625 г min 16.8 г 3.7% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.56 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.159 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.15 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Тв запёк с манкой составляет 107,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.6 кКал -%
Белки 15.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВ ЗАПЁК С МАНКОЙ

Тв запёк с манкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 30,3 %

Чем полезен Тв запёк с манкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тв запёк с манкой, калорийность 107,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тв запёк с манкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты