Рецепт Овощной крем-суп с копченой паприкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной крем-суп с копченой паприкой

Картофель (Варка со сливом) 300 г
Сельдерей (Варка со сливом) 100 г
Морковь (Пассерование) 150 г
Кабачок (Варка со сливом) 800 г
Цветная капуста (Варка со сливом) 400 г
Петрушка свежая (Пассерование) 60 г
Кокосовое молоко 400 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной крем-суп с копченой паприкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.8 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2313 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.5% 5429 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 12.1% 1143 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.4% 4056 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.9% 1538 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 5.2% 2652 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 201.7 мкг 900 мкг 22.4% 30.8% 446 г
бета Каротин 1.222 мг 5 мг 24.4% 33.5% 409 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.4% 4000 г
Витамин В4, холин 14.52 мг 500 мг 2.9% 4% 3444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 6.9% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 7.6% 1835 г
Витамин В9, фолаты 9.051 мкг 400 мкг 2.3% 3.2% 4419 г
Витамин C, аскорбиновая 13.27 мг 90 мг 14.7% 20.2% 678 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.625 мг 15 мг 4.2% 5.8% 2400 г
Витамин Н, биотин 0.443 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 11287 г
Витамин К, филлохинон 51.2 мкг 120 мкг 42.7% 58.7% 234 г
Витамин РР, НЭ 0.7104 мг 20 мг 3.6% 4.9% 2815 г
Ниацин 0.523 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.24 мг 2500 мг 8.9% 12.2% 1125 г
Кальций, Ca 22.91 мг 1000 мг 2.3% 3.2% 4365 г
Кремний, Si 16.198 мг 30 мг 54% 74.2% 185 г
Магний, Mg 16.06 мг 400 мг 4% 5.5% 2491 г
Натрий, Na 11.29 мг 1300 мг 0.9% 1.2% 11515 г
Сера, S 8.66 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11547 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 5.1% 2685 г
Хлор, Cl 12.51 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 18385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.5 мкг ~
Бор, B 70.9 мкг ~
Ванадий, V 25.39 мкг ~
Железо, Fe 0.643 мг 18 мг 3.6% 4.9% 2799 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 1.2% 10949 г
Кобальт, Co 1.333 мкг 10 мкг 13.3% 18.3% 750 г
Литий, Li 9.186 мкг ~
Марганец, Mn 0.0779 мг 2 мг 3.9% 5.4% 2567 г
Медь, Cu 54.75 мкг 1000 мкг 5.5% 7.6% 1826 г
Молибден, Mo 3.781 мкг 70 мкг 5.4% 7.4% 1851 г
Никель, Ni 2.539 мкг ~
Рубидий, Rb 64.2 мкг ~
Селен, Se 0.224 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 24554 г
Стронций, Sr 4.25 мкг ~
Фтор, F 14.63 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 27341 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 4.8% 2825 г
Цинк, Zn 0.2551 мг 12 мг 2.1% 2.9% 4704 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 17.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.388 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.261 г min 16.8 г 1.6% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.26 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.659 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.607 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Овощной крем-суп с копченой паприкой составляет 72,8 кКал.

  • Порция = 350 гр (254.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.8 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ КРЕМ-СУП С КОПЧЕНОЙ ПАПРИКОЙ

Овощной крем-суп с копченой паприкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,4 %, бэта-каротином - 24,4 %, витамином C - 14,7 %, витамином K - 42,7 %, кремнием - 54 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Овощной крем-суп с копченой паприкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной крем-суп с копченой паприкой, калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной крем-суп с копченой паприкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы