Рецепт Перловый суп_1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перловый суп_1

Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 170 г
Морковь (Варка без слива) 103 г
Картофель (Варка без слива) 233 г
Лук репчатый (Варка без слива) 110 г
Бульон куриный 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перловый суп_1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.4 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3096 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.8% 2714 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.7% 5091 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 6.8% 2671 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.4% 2857 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 7% 2622 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.3 мкг 900 мкг 6.8% 12.5% 1468 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.384 мг 5 мг 7.7% 14.2% 1302 г
Лютеин + Зеаксантин 0.812 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 8.1% 2278 г
Витамин В4, холин 10.86 мг 500 мг 2.2% 4% 4604 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 2% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 8.5% 2198 г
Витамин В9, фолаты 5.559 мкг 400 мкг 1.4% 2.6% 7196 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 2% 9184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.3% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.6353 мг 20 мг 8.2% 15.1% 1223 г
Ниацин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.12 мг 2500 мг 6% 11% 1665 г
Кальций, Ca 7.2 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 13889 г
Кремний, Si 2.881 мг 30 мг 9.6% 17.6% 1041 г
Магний, Mg 8.78 мг 400 мг 2.2% 4% 4556 г
Натрий, Na 117.94 мг 1300 мг 9.1% 16.7% 1102 г
Сера, S 29.53 мг 1000 мг 3% 5.5% 3386 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 10.8% 1691 г
Хлор, Cl 7.32 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 31421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.1 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 8.76 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 3.9% 4663 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 31915 г
Кобальт, Co 0.704 мкг 10 мкг 7% 12.9% 1420 г
Литий, Li 3.619 мкг ~
Марганец, Mn 0.0522 мг 2 мг 2.6% 4.8% 3831 г
Медь, Cu 75.21 мкг 1000 мкг 7.5% 13.8% 1330 г
Молибден, Mo 1.46 мкг 70 мкг 2.1% 3.9% 4795 г
Никель, Ni 1.506 мкг ~
Рубидий, Rb 33.4 мкг ~
Селен, Se 3.732 мкг 55 мкг 6.8% 12.5% 1474 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Титан, Ti 0.91 мкг ~
Фтор, F 6.41 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 62402 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 4.6% 4032 г
Цинк, Zn 0.2338 мг 12 мг 1.9% 3.5% 5133 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.682 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.212 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.491 г min 16.8 г 2.9% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.411 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.192 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Перловый суп_1 составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перловый суп_1, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перловый суп_1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги