Рецепт Помидоры лук кунжутный соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры лук кунжутный соус

Помидор (томат), грунтовый 730 г
Лук репчатый 130 г
Соус Орехово-Кунжутный [Kewpie] 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры лук кунжутный соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.3% 6333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.6% 9333 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 6.9% 4761 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 26.3% 1250 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 13.2% 2509 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.9 мкг 900 мкг 12.4% 40.8% 804 г
бета Каротин 0.673 мг 5 мг 13.5% 44.4% 743 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 12.8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 6.9% 4865 г
Витамин В4, холин 6.55 мг 500 мг 1.3% 4.3% 7634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 14.8% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 16.8% 1961 г
Витамин В9, фолаты 10.599 мкг 400 мкг 2.6% 8.6% 3774 г
Витамин C, аскорбиновая 22.52 мг 90 мг 25% 82.2% 400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.619 мг 15 мг 4.1% 13.5% 2423 г
Витамин Н, биотин 1.144 мкг 50 мкг 2.3% 7.6% 4371 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 18.4% 1791 г
Витамин РР, НЭ 0.6636 мг 20 мг 3.3% 10.9% 3014 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.1 мг 2500 мг 10.8% 35.5% 926 г
Кальций, Ca 16.42 мг 1000 мг 1.6% 5.3% 6090 г
Кремний, Si 5.795 мг 30 мг 19.3% 63.5% 518 г
Магний, Mg 18.92 мг 400 мг 4.7% 15.5% 2114 г
Натрий, Na 3.12 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 41667 г
Сера, S 19.83 мг 1000 мг 2% 6.6% 5043 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 12.5% 2614 г
Хлор, Cl 51.68 мг 2300 мг 2.2% 7.2% 4450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.4 мкг ~
Бор, B 126.7 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.877 мг 18 мг 4.9% 16.1% 2052 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 4.6% 7042 г
Кобальт, Co 5.795 мкг 10 мкг 58% 190.8% 173 г
Литий, Li 24.389 мкг ~
Марганец, Mn 0.1522 мг 2 мг 7.6% 25% 1314 г
Медь, Cu 105.24 мкг 1000 мкг 10.5% 34.5% 950 г
Молибден, Mo 5.887 мкг 70 мкг 8.4% 27.6% 1189 г
Никель, Ni 11.382 мкг ~
Рубидий, Rb 200 мкг ~
Селен, Se 0.411 мкг 55 мкг 0.7% 2.3% 13382 г
Фтор, F 21.46 мкг 4000 мкг 0.5% 1.6% 18639 г
Хром, Cr 4.5 мкг 50 мкг 9% 29.6% 1111 г
Цинк, Zn 0.2955 мг 12 мг 2.5% 8.2% 4061 г
Цирконий, Zr 4.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.783 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.465 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.9%

Энергетическая ценность Помидоры лук кунжутный соус составляет 30,4 кКал.

  • Порция = 434 гр (131.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ЛУК КУНЖУТНЫЙ СОУС

Помидоры лук кунжутный соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином C - 25 %, кремнием - 19,3 %, кобальтом - 58 %

Чем полезен Помидоры лук кунжутный соус

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры лук кунжутный соус, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры лук кунжутный соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты