Рецепт Треугольничек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольничек

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 70 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 80 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 10 г
Чеснок, порошок 3 г
Сыр Российский [Красная Цена] 60 г
Шампиньоны с луком 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольничек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.2 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 950 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 9.7% 585 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 7.8% 727 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 3.3% 1738 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.5% 2222 г
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 1.6% 3540 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.7 мкг 900 мкг 4.2% 2.4% 2387 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.216 мг 5 мг 4.3% 2.4% 2315 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 2.9% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 3% 1895 г
Витамин В4, холин 29.7 мг 500 мг 5.9% 3.3% 1684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.458 мг 5 мг 9.2% 5.2% 1092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 4.1% 1389 г
Витамин В9, фолаты 12.293 мкг 400 мкг 3.1% 1.7% 3254 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 0.9% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 7.6 мг 90 мг 8.4% 4.7% 1184 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин D3, холекальциферол 0.021 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.638 мг 15 мг 10.9% 6.2% 916 г
Витамин Н, биотин 0.674 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7418 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 3.1699 мг 20 мг 15.8% 8.9% 631 г
Ниацин 0.473 мг ~
Бетаин 1.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.16 мг 2500 мг 8.6% 4.9% 1167 г
Кальций, Ca 15.09 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6627 г
Кремний, Si 2.021 мг 30 мг 6.7% 3.8% 1484 г
Магний, Mg 20.78 мг 400 мг 5.2% 2.9% 1925 г
Натрий, Na 152.19 мг 1300 мг 11.7% 6.6% 854 г
Сера, S 80.28 мг 1000 мг 8% 4.5% 1246 г
Фосфор, P 78.8 мг 800 мг 9.9% 5.6% 1015 г
Хлор, Cl 231.13 мг 2300 мг 10% 5.6% 995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.2 мкг ~
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 12.52 мкг ~
Железо, Fe 1.003 мг 18 мг 5.6% 3.2% 1795 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 1.1% 5000 г
Кобальт, Co 3.62 мкг 10 мкг 36.2% 20.4% 276 г
Литий, Li 7.775 мкг ~
Марганец, Mn 0.2154 мг 2 мг 10.8% 6.1% 929 г
Медь, Cu 72 мкг 1000 мкг 7.2% 4.1% 1389 г
Молибден, Mo 4.651 мкг 70 мкг 6.6% 3.7% 1505 г
Никель, Ni 3.485 мкг ~
Рубидий, Rb 41 мкг ~
Селен, Se 6.21 мкг 55 мкг 11.3% 6.4% 886 г
Фтор, F 10.6 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37736 г
Хром, Cr 3.09 мкг 50 мкг 6.2% 3.5% 1618 г
Цинк, Zn 0.4831 мг 12 мг 4% 2.3% 2484 г
Цирконий, Zr 1.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.408 г ~
Валин 0.32 г ~
Гистидин* 0.199 г ~
Изолейцин 0.338 г ~
Лейцин 0.482 г ~
Лизин 0.545 г ~
Метионин 0.175 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.273 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.35 г ~
Аспарагиновая кислота 0.606 г ~
Глицин 0.315 г ~
Глутаминовая кислота 1.098 г ~
Пролин 0.272 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.22 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.2 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.064 мг ~
бета Ситостерол 3.485 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.659 г min 16.8 г 3.9% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.621 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.312 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.16 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Треугольничек составляет 177,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.2 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 64.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИЧЕК

Треугольничек богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,8 %, кобальтом - 36,2 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Треугольничек

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Треугольничек, калорийность 177,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольничек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы