Рецепт Суп-пюре из шампиньонов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из шампиньонов

Куриный бульон 1500 г
Шампиньоны 300 г
Морковь, желтая 70 г
Лук репчатый 75 г
Картофель 340 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из шампиньонов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 10.7% 2171 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7% 3294 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.7% 6441 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.1% 2857 г
Вода 29 г 2273 г 1.3% 3% 7838 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 1.6% 14286 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.9% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 9.1% 2535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 15.6% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 6.7% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.7 мкг 400 мкг 1.4% 3.3% 7018 г
Витамин C, аскорбиновая 4.38 мг 90 мг 4.9% 11.4% 2055 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.9% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0567 мг 20 мг 5.3% 12.3% 1893 г
Макроэлементы
Калий, K 167.01 мг 2500 мг 6.7% 15.6% 1497 г
Кальций, Ca 4.44 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 22523 г
Магний, Mg 6.95 мг 400 мг 1.7% 4% 5755 г
Натрий, Na 3.65 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 35616 г
Сера, S 7.08 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14124 г
Фосфор, P 27.5 мг 800 мг 3.4% 7.9% 2909 г
Хлор, Cl 14.66 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 15689 г
Микроэлементы
Бор, B 29.8 мкг ~
Ванадий, V 25.2 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 3% 7438 г
Йод, I 3.36 мкг 150 мкг 2.2% 5.1% 4464 г
Кобальт, Co 2.939 мкг 10 мкг 29.4% 68.4% 340 г
Марганец, Mn 0.039 мг 2 мг 2% 4.7% 5128 г
Медь, Cu 26.24 мкг 1000 мкг 2.6% 6% 3811 г
Молибден, Mo 2.197 мкг 70 мкг 3.1% 7.2% 3186 г
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 122222 г
Фтор, F 9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 44444 г
Хром, Cr 3.35 мкг 50 мкг 6.7% 15.6% 1493 г
Цинк, Zn 0.1305 мг 12 мг 1.1% 2.6% 9195 г

Энергетическая ценность Суп-пюре из шампиньонов составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 29 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ШАМПИНЬОНОВ

Суп-пюре из шампиньонов богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 29,4 %

Чем полезен Суп-пюре из шампиньонов

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из шампиньонов, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из шампиньонов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги