Рецепт Пирожки с капустой мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с капустой мои

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 27 г
Капуста тушеная 30 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с капустой мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.7 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 831 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 2.3% 2111 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 9.6% 514 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 5.4% 916 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.9% 1250 г
Вода 59.1 г 2273 г 2.6% 1.3% 3846 г
Органические кислоты 16.9 г ~
Зола 5.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.2 мкг 900 мкг 14.2% 7% 702 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.021 мкг ~
бета Каротин 0.764 мг 5 мг 15.3% 7.5% 654 г
бета Криптоксантин 0.045 мкг ~
Ликопин 0.036 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.813 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 4.8% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 4.3% 1139 г
Витамин В4, холин 18.35 мг 500 мг 3.7% 1.8% 2725 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 1.9% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 2.7% 1835 г
Витамин В9, фолаты 22.311 мкг 400 мкг 5.6% 2.8% 1793 г
Витамин C, аскорбиновая 9.18 мг 90 мг 10.2% 5% 980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.36 мг 15 мг 35.7% 17.6% 280 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 1.018 мкг 50 мкг 2% 1% 4912 г
Витамин К, филлохинон 29.8 мкг 120 мкг 24.8% 12.2% 403 г
Витамин РР, НЭ 1.2824 мг 20 мг 6.4% 3.2% 1560 г
Ниацин 0.703 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.1 мг 2500 мг 7.3% 3.6% 1373 г
Кальций, Ca 35.28 мг 1000 мг 3.5% 1.7% 2834 г
Кремний, Si 1.045 мг 30 мг 3.5% 1.7% 2871 г
Магний, Mg 16.21 мг 400 мг 4.1% 2% 2468 г
Натрий, Na 83.71 мг 1300 мг 6.4% 3.2% 1553 г
Сера, S 36.82 мг 1000 мг 3.7% 1.8% 2716 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 3% 1670 г
Хлор, Cl 283.6 мг 2300 мг 12.3% 6.1% 811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 512.2 мкг ~
Бор, B 105.7 мкг ~
Ванадий, V 23.39 мкг ~
Железо, Fe 0.731 мг 18 мг 4.1% 2% 2462 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7772 г
Кобальт, Co 2.601 мкг 10 мкг 26% 12.8% 384 г
Литий, Li 0.323 мкг ~
Марганец, Mn 0.3215 мг 2 мг 16.1% 7.9% 622 г
Медь, Cu 82.58 мкг 1000 мкг 8.3% 4.1% 1211 г
Молибден, Mo 8.314 мкг 70 мкг 11.9% 5.9% 842 г
Никель, Ni 7.824 мкг ~
Олово, Sn 1.35 мкг ~
Рубидий, Rb 41.9 мкг ~
Селен, Se 1.769 мкг 55 мкг 3.2% 1.6% 3109 г
Титан, Ti 2.87 мкг ~
Фтор, F 22.39 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17865 г
Хром, Cr 3.12 мкг 50 мкг 6.2% 3.1% 1603 г
Цинк, Zn 0.4231 мг 12 мг 3.5% 1.7% 2836 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.717 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.372 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.123 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 49.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.13 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.165 мг ~
бета Ситостерол 20.43 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.612 г ~
18:0 Стеариновая 0.405 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.069 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.347 г min 16.8 г 14% 6.9%
18:1 Олеиновая (ud) 2.337 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.316 г от 11.2 до 20.6 г 56.4% 27.8%
18:2 Линолевая (ud) 5.895 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с капустой мои составляет 202,7 кКал.

  • Порция = 62 гр (125.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.7 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 23.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 59.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ МОИ

Пирожки с капустой мои богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 15,3 %, витамином E - 35,7 %, витамином K - 24,8 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 26 %, марганцем - 16,1 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен Пирожки с капустой мои

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с капустой мои, калорийность 202,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с капустой мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы