Рецепт Кофе со сливками 20%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе со сливками 20%

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 150 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе со сливками 20%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.3% 15200 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 17.1% 1931 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 1% 36500 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 13.8% 2378 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.9 мкг 900 мкг 2.5% 8.2% 3930 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.7% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 14.8% 2222 г
Витамин В4, холин 9.03 мг 500 мг 1.8% 5.9% 5537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 17.1% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.6% 22222 г
Витамин В9, фолаты 2.786 мкг 400 мкг 0.7% 2.3% 14358 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 6.9% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 1.6% 18750 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.571 мкг 50 мкг 1.1% 3.6% 8757 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2494 мг 20 мг 1.2% 3.9% 8019 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.57 мг 2500 мг 2.3% 7.6% 4343 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 4.6% 7143 г
Магний, Mg 3.71 мг 400 мг 0.9% 3% 10782 г
Натрий, Na 6.71 мг 1300 мг 0.5% 1.6% 19374 г
Сера, S 4.6 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 21739 г
Фосфор, P 11.1 мг 800 мг 1.4% 4.6% 7207 г
Хлор, Cl 10.29 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 22352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Железо, Fe 0.037 мг 18 мг 0.2% 0.7% 48649 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 3% 11628 г
Кобальт, Co 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 1.3% 23256 г
Марганец, Mn 0.0202 мг 2 мг 1% 3.3% 9901 г
Медь, Cu 4.71 мкг 1000 мкг 0.5% 1.6% 21231 г
Молибден, Mo 0.714 мкг 70 мкг 1% 3.3% 9804 г
Олово, Sn 1.86 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 96491 г
Стронций, Sr 2.43 мкг ~
Фтор, F 80.17 мкг 4000 мкг 2% 6.6% 4989 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 2% 17241 г
Цинк, Zn 0.0543 мг 12 мг 0.5% 1.6% 22099 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.099 г ~
6:0 Капроновая 0.059 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.059 г ~
12:0 Лауриновая 0.063 г ~
14:0 Миристиновая 0.439 г ~
15:0 Пентадекановая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.547 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.3 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.88 г min 16.8 г 5.2% 17.1%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.669 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.013 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.137 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~
Прочие вещества
Кофеин 34.286 мг ~

Энергетическая ценность Кофе со сливками 20% составляет 30,4 кКал.

  • Порция = 175 гр (53.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе со сливками 20%, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе со сливками 20%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы