Рецепт Пирожки слоёные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки слоёные

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	800 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	180 г
Вода	600 г
Картофель (Запекание)	250 г
Куриный фарш	400 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки слоёные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214.4 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	785 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	4.7%	1000 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	6.8%	683 г
Углеводы	27.5 г	219 г	12.6%	5.9%	796 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.5%	1333 г
Вода	59.8 г	2273 г	2.6%	1.2%	3801 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.6 мкг	900 мкг	6.3%	2.9%	1590 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.132 мг	5 мг	2.6%	1.2%	3788 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	2.6%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.1%	2250 г
Витамин В4, холин	33.66 мг	500 мг	6.7%	3.1%	1485 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	3.2%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	4.2%	1105 г
Витамин В9, фолаты	6.579 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6080 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	1.9%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	1.15 мг	90 мг	1.3%	0.6%	7826 г
Витамин D, кальциферол	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.759 мг	15 мг	5.1%	2.4%	1976 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.785 мкг	50 мкг	1.6%	0.7%	6369 г
Витамин К, филлохинон	9.3 мкг	120 мкг	7.8%	3.6%	1290 г
Витамин РР, НЭ	2.298 мг	20 мг	11.5%	5.4%	870 г
Ниацин	0.599 мг	~
Бетаин	1.457 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.23 мг	2500 мг	8.6%	4%	1162 г
Кальций, Ca	17.7 мг	1000 мг	1.8%	0.8%	5650 г
Кремний, Si	7.019 мг	30 мг	23.4%	10.9%	427 г
Магний, Mg	13.45 мг	400 мг	3.4%	1.6%	2974 г
Натрий, Na	15.01 мг	1300 мг	1.2%	0.6%	8661 г
Сера, S	64.32 мг	1000 мг	6.4%	3%	1555 г
Фосфор, P	75.2 мг	800 мг	9.4%	4.4%	1064 г
Хлор, Cl	16.77 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	13715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	495.2 мкг	~
Бор, B	36.4 мкг	~
Ванадий, V	49.1 мкг	~
Железо, Fe	0.738 мг	18 мг	4.1%	1.9%	2439 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	17442 г
Кобальт, Co	1.355 мкг	10 мкг	13.6%	6.3%	738 г
Литий, Li	8.488 мкг	~
Марганец, Mn	0.2388 мг	2 мг	11.9%	5.6%	838 г
Медь, Cu	68.05 мкг	1000 мкг	6.8%	3.2%	1470 г
Молибден, Mo	6.823 мкг	70 мкг	9.7%	4.5%	1026 г
Никель, Ni	1.444 мкг	~
Олово, Sn	1.89 мкг	~
Рубидий, Rb	75.3 мкг	~
Селен, Se	3.921 мкг	55 мкг	7.1%	3.3%	1403 г
Стронций, Sr	2.21 мкг	~
Титан, Ti	4 мкг	~
Фтор, F	43.22 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9255 г
Хром, Cr	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	1.9%	2427 г
Цинк, Zn	0.5998 мг	12 мг	5%	2.3%	2001 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.339 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аргинин*	0.227 г	~
Валин	0.174 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.164 г	~
Лейцин	0.279 г	~
Лизин	0.305 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.153 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.144 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.179 г	~
Аланин	0.202 г	~
Аспарагиновая кислота	0.34 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.537 г	~
Пролин	0.139 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.129 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.229 г	~
6:0 Капроновая	0.105 г	~
8:0 Каприловая	0.056 г	~
10:0 Каприновая	0.129 г	~
12:0 Лауриновая	0.146 г	~
14:0 Миристиновая	0.684 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.227 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.669 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.58 г	min 16.8 г	15.4%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.134 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.3 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.127 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.566 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.482 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.337 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.247 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пирожки слоёные составляет 214,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214.4 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	27.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	59.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ СЛОЁНЫЕ

Пирожки слоёные богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,5 %, кремнием - 23,4 %, кобальтом - 13,6 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Пирожки слоёные

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки слоёные, калорийность 214,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки слоёные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-05-30

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе