Рецепт Коктейль молочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль молочный

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 220 г
Ванилин 2 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Чтобы не покупать коктейль в магазине, предлагаю готовить самостоятельно. Очень похож на покупной.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2797 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.3% 2621 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.2% 4000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 6.8% 2461 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 6.3% 2646 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 1.8% 9375 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 13.3% 1250 г
Витамин В4, холин 22.67 мг 500 мг 4.5% 7.5% 2206 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 12.1% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.803 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8328 г
Витамин В12, кобаламин 0.384 мкг 3 мкг 12.8% 21.3% 781 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 2.3% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 34483 г
Витамин Н, биотин 3.074 мкг 50 мкг 6.1% 10.1% 1627 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7686 мг 20 мг 3.8% 6.3% 2602 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.37 мг 2500 мг 5.6% 9.3% 1781 г
Кальций, Ca 115.39 мг 1000 мг 11.5% 19.1% 867 г
Магний, Mg 13.45 мг 400 мг 3.4% 5.6% 2974 г
Натрий, Na 48.07 мг 1300 мг 3.7% 6.1% 2704 г
Сера, S 28.82 мг 1000 мг 2.9% 4.8% 3470 г
Фосфор, P 86.5 мг 800 мг 10.8% 17.9% 925 г
Хлор, Cl 105.68 мг 2300 мг 4.6% 7.6% 2176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48 мкг ~
Железо, Fe 0.107 мг 18 мг 0.6% 1% 16822 г
Йод, I 8.65 мкг 150 мкг 5.8% 9.6% 1734 г
Кобальт, Co 0.769 мкг 10 мкг 7.7% 12.8% 1300 г
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.5% 34483 г
Медь, Cu 11.53 мкг 1000 мкг 1.2% 2% 8673 г
Молибден, Mo 4.803 мкг 70 мкг 6.9% 11.5% 1457 г
Олово, Sn 12.49 мкг ~
Селен, Se 1.921 мкг 55 мкг 3.5% 5.8% 2863 г
Стронций, Sr 16.33 мкг ~
Фтор, F 19.21 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20822 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 6.3% 2604 г
Цинк, Zn 0.3843 мг 12 мг 3.2% 5.3% 3123 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.438 г min 16.8 г 2.6% 4.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.086 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.3%

Энергетическая ценность Коктейль молочный составляет 60,2 кКал.

  • Порция = 229 гр (137.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНЫЙ

Коктейль молочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,8 %, кальцием - 11,5 %

Чем полезен Коктейль молочный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль молочный, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты