Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедро куриное (сырое) без кожи и костей | 0 г |
Бедро куриное с кожей, ПриоскольЕ | 0 г |
Куриные крылышки | 0 г |
Рёбрышки (рёбра) свиные | 0 г |
Вода | 1000 г |
Бульон из фермерской курицы (цыпленка) | 0 г |
Курица (цыпленок) отварная из бульона | 0 г |
Свинина.Набор для супа, Рестория | 90 г |
Фрикадельки замороженные | 0 г |
Картофель | 0 г |
Лук репчатый | 27 г |
Морковь | 36 г |
Капуста белокочанная | 332 г |
Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
Перец сладкий красный | 24 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Петрушка свежая | 0 г |
Укроп замороженый | 0 г |
Лук зеленый (перо) | 4 г |
Лук репчатый, сушеный | 0 г |
Грибы лесные ,сушеные | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.7% | 5067 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.7% | 2240 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.3% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.9% | 2857 г |
Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 11.6% | 2449 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 21% | 1357 г |
бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 23.2% | 1222 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.5% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.7% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 14837 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 6.2% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 6.729 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.8% | 5944 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.35 мг | 90 мг | 23.7% | 67.1% | 422 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 25424 г |
Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 50.4% | 561 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3041 мг | 20 мг | 1.5% | 4.2% | 6577 г |
Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.89 мг | 2500 мг | 3.8% | 10.8% | 2663 г |
Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 5.7% | 5030 г |
Кремний, Si | 15.454 мг | 30 мг | 51.5% | 145.9% | 194 г |
Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 4.8% | 5900 г |
Натрий, Na | 160.93 мг | 1300 мг | 12.4% | 35.1% | 808 г |
Сера, S | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7524 г |
Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 4.2% | 6780 г |
Хлор, Cl | 254.44 мг | 2300 мг | 11.1% | 31.4% | 904 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 172 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 3.7% | 7965 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 13889 г |
Кобальт, Co | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 31.4% | 901 г |
Литий, Li | 1.876 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 8.8% | 3210 г |
Медь, Cu | 28.04 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.9% | 3566 г |
Молибден, Mo | 5.149 мкг | 70 мкг | 7.4% | 21% | 1359 г |
Никель, Ni | 4.356 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 56122 г |
Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.89 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.9% | 4657 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 9.1% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.149 мг | 12 мг | 1.2% | 3.4% | 8054 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 7.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.535 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Щи из свежей капусты на бульоне составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.3 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 92.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|