Рецепт Рагу по мексикански по рецепту СТЕЛЛЫ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу по мексикански по рецепту СТЕЛЛЫ

Тыква (Припускание) 1392 г
Рис, зерно продовольственное 300 г
Масло оливковое 22 г
Сахар песок 11 г
Перец сладкий (Припускание) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 157 г
Томатная паста. Консервы 40 г
Горошек зеленый. Консервы (Припускание) 420 г
Кукуруза, консервы 420 г
Чеснок луковица (Припускание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу по мексикански по рецепту СТЕЛЛЫ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.4 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2462 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.4% 3304 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.1% 4667 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 8.2% 1795 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 22.7% 645 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 5.3% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.9 мкг 900 мкг 16.3% 23.8% 613 г
бета Каротин 0.81 мг 5 мг 16.2% 23.7% 617 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 7.5% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 4.5% 3214 г
Витамин В4, холин 8.92 мг 500 мг 1.8% 2.6% 5605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 8.5% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 12.4% 1183 г
Витамин В9, фолаты 13.574 мкг 400 мкг 3.4% 5% 2947 г
Витамин C, аскорбиновая 9.49 мг 90 мг 10.5% 15.4% 948 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.469 мг 15 мг 3.1% 4.5% 3198 г
Витамин Н, биотин 1.564 мкг 50 мкг 3.1% 4.5% 3197 г
Витамин РР, НЭ 1.3639 мг 20 мг 6.8% 9.9% 1466 г
Макроэлементы
Калий, K 169.82 мг 2500 мг 6.8% 9.9% 1472 г
Кальций, Ca 28.17 мг 1000 мг 2.8% 4.1% 3550 г
Кремний, Si 129.639 мг 30 мг 432.1% 631.7% 23 г
Магний, Mg 25.34 мг 400 мг 6.3% 9.2% 1579 г
Натрий, Na 112 мг 1300 мг 8.6% 12.6% 1161 г
Сера, S 23.15 мг 1000 мг 2.3% 3.4% 4320 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 12% 1227 г
Хлор, Cl 30.53 мг 2300 мг 1.3% 1.9% 7534 г
Микроэлементы
Бор, B 48.5 мкг ~
Ванадий, V 44.51 мкг ~
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 5% 2946 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 12931 г
Кобальт, Co 2.139 мкг 10 мкг 21.4% 31.3% 468 г
Марганец, Mn 0.443 мг 2 мг 22.2% 32.5% 451 г
Медь, Cu 174.67 мкг 1000 мкг 17.5% 25.6% 573 г
Молибден, Mo 4.998 мкг 70 мкг 7.1% 10.4% 1401 г
Селен, Se 2.434 мкг 55 мкг 4.4% 6.4% 2260 г
Фтор, F 51.71 мкг 4000 мкг 1.3% 1.9% 7735 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 1.8% 8621 г
Цинк, Zn 0.4622 мг 12 мг 3.9% 5.7% 2596 г

Энергетическая ценность Рагу по мексикански по рецепту СТЕЛЛЫ составляет 68,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ПО МЕКСИКАНСКИ ПО РЕЦЕПТУ СТЕЛЛЫ

Рагу по мексикански по рецепту СТЕЛЛЫ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 16,2 %, кремнием - 432,1 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 22,2 %, медью - 17,5 %

Чем полезен Рагу по мексикански по рецепту СТЕЛЛЫ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу по мексикански по рецепту СТЕЛЛЫ, калорийность 68,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу по мексикански по рецепту СТЕЛЛЫ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги