Рецепт Коктейль клубничный (КК). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль клубничный (КК)

Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 150 г
Клубника замороженная 100 г
Псиллиум 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль клубничный (КК)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.2 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3494 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.1% 2923 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.3% 6222 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 6% 3422 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 15.6% 1333 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 7.9% 2607 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 1.5% 13433 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.6% 29412 г
Лютеин + Зеаксантин 10.317 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 12% 1731 г
Витамин В4, холин 26.07 мг 500 мг 5.2% 10.8% 1918 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 9.3% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 4.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 9.722 мкг 400 мкг 2.4% 5% 4114 г
Витамин В12, кобаламин 0.256 мкг 3 мкг 8.5% 17.6% 1172 г
Витамин C, аскорбиновая 16.71 мг 90 мг 18.6% 38.6% 539 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 1.7% 13043 г
Витамин Н, биотин 1.905 мкг 50 мкг 3.8% 7.9% 2625 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8976 мг 20 мг 4.5% 9.3% 2228 г
Ниацин 0.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.21 мг 2500 мг 6% 12.4% 1675 г
Кальций, Ca 80.16 мг 1000 мг 8% 16.6% 1248 г
Магний, Mg 13.29 мг 400 мг 3.3% 6.8% 3010 г
Натрий, Na 30.56 мг 1300 мг 2.4% 5% 4254 г
Сера, S 26.11 мг 1000 мг 2.6% 5.4% 3830 г
Фосфор, P 61.7 мг 800 мг 7.7% 16% 1297 г
Хлор, Cl 59.52 мг 2300 мг 2.6% 5.4% 3864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.8 мкг ~
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 4.1% 5042 г
Йод, I 5.36 мкг 150 мкг 3.6% 7.5% 2799 г
Кобальт, Co 0.595 мкг 10 мкг 6% 12.4% 1681 г
Марганец, Mn 0.1187 мг 2 мг 5.9% 12.2% 1685 г
Медь, Cu 25.4 мкг 1000 мкг 2.5% 5.2% 3937 г
Молибден, Mo 2.976 мкг 70 мкг 4.3% 8.9% 2352 г
Олово, Sn 7.74 мкг ~
Селен, Se 1.468 мкг 55 мкг 2.7% 5.6% 3747 г
Стронций, Sr 10.12 мкг ~
Фтор, F 11.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 33613 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 5% 4202 г
Цинк, Zn 0.2897 мг 12 мг 2.4% 5% 4142 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.007 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.274 г min 16.8 г 1.6% 3.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Коктейль клубничный (КК) составляет 48,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ КЛУБНИЧНЫЙ (КК)

Коктейль клубничный (КК) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,6 %

Чем полезен Коктейль клубничный (КК)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль клубничный (КК), калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль клубничный (КК), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги