Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода 3000 г
Картофель 450 г
Лук репчатый 250 г
Морковь 200 г
Подсолнечное масло 50 г
Горох, зерно цельное 500 г
Помидор (томат), грунтовый 500 г
Свинина Постная [Окей] 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2571 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 9.3% 1652 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.5% 2800 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 4.6% 3318 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.7% 1429 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.6% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83 мкг 900 мкг 9.2% 14% 1084 г
бета Каротин 0.498 мг 5 мг 10% 15.3% 1004 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 9.3% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.1% 6923 г
Витамин В4, холин 19.75 мг 500 мг 4% 6.1% 2532 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 7.8% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 5.2% 2985 г
Витамин В9, фолаты 3.743 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 10687 г
Витамин C, аскорбиновая 4.42 мг 90 мг 4.9% 7.5% 2036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.544 мг 15 мг 3.6% 5.5% 2757 г
Витамин Н, биотин 1.857 мкг 50 мкг 3.7% 5.6% 2693 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.8416 мг 20 мг 4.2% 6.4% 2376 г
Ниацин 0.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.98 мг 2500 мг 6.5% 9.9% 1534 г
Кальций, Ca 16.93 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5907 г
Кремний, Si 12.965 мг 30 мг 43.2% 66% 231 г
Магний, Mg 15.57 мг 400 мг 3.9% 6% 2569 г
Натрий, Na 4.98 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 26104 г
Сера, S 24.04 мг 1000 мг 2.4% 3.7% 4160 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 7.8% 1970 г
Хлор, Cl 25.87 мг 2300 мг 1.1% 1.7% 8891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 214 мкг ~
Бор, B 94.6 мкг ~
Ванадий, V 28.69 мкг ~
Железо, Fe 0.814 мг 18 мг 4.5% 6.9% 2211 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 11194 г
Кобальт, Co 2.381 мкг 10 мкг 23.8% 36.3% 420 г
Литий, Li 8.912 мкг ~
Марганец, Mn 0.1989 мг 2 мг 9.9% 15.1% 1006 г
Медь, Cu 94.17 мкг 1000 мкг 9.4% 14.4% 1062 г
Молибден, Mo 10.265 мкг 70 мкг 14.7% 22.4% 682 г
Никель, Ni 23.717 мкг ~
Олово, Sn 1.43 мкг ~
Рубидий, Rb 75.3 мкг ~
Селен, Se 1.242 мкг 55 мкг 2.3% 3.5% 4428 г
Стронций, Sr 8.13 мкг ~
Титан, Ti 16.02 мкг ~
Фтор, F 63.23 мкг 4000 мкг 1.6% 2.4% 6326 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 6.9% 2242 г
Цинк, Zn 0.3796 мг 12 мг 3.2% 4.9% 3161 г
Цирконий, Zr 1.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.155 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.365 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 19.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.195 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.256 г min 16.8 г 1.5% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.254 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.673 г от 11.2 до 20.6 г 6% 9.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.616 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 65,5 кКал.

  • Порция = 100 гр (65.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.5 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43,2 %, кобальтом - 23,8 %, молибденом - 14,7 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты