Рецепт Каша манная с сухоф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная с сухоф

Вода 180 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 140 г
Манная крупа 30 г
Цукаты 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная с сухоф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.9 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2248 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.3% 4000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.4% 5600 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 8.9% 1500 г
Углеводы (общие) 7.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.8% 2782 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 24324 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.455 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.7% 3600 г
Витамин В4, холин 5.95 мг 500 мг 1.2% 1.6% 8403 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 3.2% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.5% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.883 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 13874 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 3.2% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.3% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12397 г
Витамин Н, биотин 1.164 мкг 50 мкг 2.3% 3.1% 4296 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5247 мг 20 мг 2.6% 3.5% 3812 г
Ниацин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.31 мг 2500 мг 2.7% 3.6% 3660 г
Кальций, Ca 48.94 мг 1000 мг 4.9% 6.5% 2043 г
Кремний, Si 0.468 мг 30 мг 1.6% 2.1% 6410 г
Магний, Mg 7.32 мг 400 мг 1.8% 2.4% 5464 г
Натрий, Na 27.75 мг 1300 мг 2.1% 2.8% 4685 г
Сера, S 17.17 мг 1000 мг 1.7% 2.3% 5824 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 6.7% 2010 г
Хлор, Cl 38.65 мг 2300 мг 1.7% 2.3% 5951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.6 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 8.03 мкг ~
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 0.9% 13846 г
Йод, I 3.27 мкг 150 мкг 2.2% 2.9% 4587 г
Кобальт, Co 2.275 мкг 10 мкг 22.8% 30.4% 440 г
Марганец, Mn 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.2% 4255 г
Медь, Cu 12.74 мкг 1000 мкг 1.3% 1.7% 7849 г
Молибден, Mo 3.447 мкг 70 мкг 4.9% 6.5% 2031 г
Никель, Ni 0.896 мкг ~
Олово, Sn 5.7 мкг ~
Селен, Se 0.418 мкг 55 мкг 0.8% 1.1% 13158 г
Стронций, Sr 6.18 мкг ~
Титан, Ti 0.69 мкг ~
Фтор, F 55.58 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7197 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 2.1% 6173 г
Цинк, Zn 0.196 мг 12 мг 1.6% 2.1% 6122 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.338 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.249 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.281 г min 16.8 г 1.7% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша манная с сухоф составляет 74,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ С СУХОФ

Каша манная с сухоф богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,8 %

Чем полезен Каша манная с сухоф

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная с сухоф, калорийность 74,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная с сухоф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги