Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Грудинка Домашняя Копчено-Вареная [Ремит] | 41 г |
Фасоль Бондюэль зелёная стручковая замороженная [Bonduelle] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.7% | 704 г |
Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.7% | 444 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3153 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 158.7 мкг | 900 мкг | 17.6% | 10.7% | 567 г |
Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.096 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
бета Криптоксантин | 0.199 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.159 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.618 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 10.1% | 602 г |
Витамин В4, холин | 156.48 мг | 500 мг | 31.3% | 19.1% | 320 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 10.9% | 561 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 3.928 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10183 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.9% | 888 г |
Витамин D, кальциферол | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 8.4% | 729 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3927 г |
гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 13.133 мкг | 50 мкг | 26.3% | 16% | 381 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2035 мг | 20 мг | 11% | 6.7% | 908 г |
Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.52 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2369 г |
Кальций, Ca | 45.18 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2213 г |
Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 1.5% | 4103 г |
Натрий, Na | 553.59 мг | 1300 мг | 42.6% | 26% | 235 г |
Сера, S | 117.44 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.1% | 851 г |
Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 10.1% | 605 г |
Хлор, Cl | 819.08 мг | 2300 мг | 35.6% | 21.7% | 281 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 6.1% | 997 г |
Йод, I | 11.57 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.7% | 1296 г |
Кобальт, Co | 6.952 мкг | 10 мкг | 69.5% | 42.4% | 144 г |
Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 3.8% | 1609 г |
Медь, Cu | 70.05 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.3% | 1428 г |
Молибден, Mo | 5.378 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
Селен, Se | 19.587 мкг | 55 мкг | 35.6% | 21.7% | 281 г |
Фтор, F | 37.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10652 г |
Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1845 г |
Цинк, Zn | 0.7684 мг | 12 мг | 6.4% | 3.9% | 1562 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
Валин | 0.526 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
Лизин | 0.612 г | ~ | |||
Метионин | 0.285 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
Треонин | 0.415 г | ~ | |||
Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.486 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
Глицин | 0.288 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.21 г | ~ | |||
Пролин | 0.282 г | ~ | |||
Серин | 0.633 г | ~ | |||
Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 355.17 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.733 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.393 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.102 г | min 16.8 г | 18.5% | 11.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.775 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 12.6 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 72.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|