Рецепт икра из баклажанов (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты икра из баклажанов (копия)

Морковь (Жарка) 136 г
Лук репчатый (Жарка) 131 г
Подсолнечное масло 100 г
Баклажан (Припускание) 700 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 300 г
Перец сладкий зеленый (Жарка) 300 г
Чеснок 25 г
Петрушка свежая 7 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "икра из баклажанов (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.4 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1711 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2% 5067 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 14% 727 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 2.6% 3911 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 13.2% 769 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 3.7% 2748 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 259 мкг 900 мкг 28.8% 29.3% 347 г
бета Каротин 1.571 мг 5 мг 31.4% 31.9% 318 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 3.3% 3158 г
Витамин В4, холин 7.46 мг 500 мг 1.5% 1.5% 6702 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 4.6% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 8.5% 1198 г
Витамин В9, фолаты 9.62 мкг 400 мкг 2.4% 2.4% 4158 г
Витамин C, аскорбиновая 23.09 мг 90 мг 25.7% 26.1% 390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.712 мг 15 мг 24.7% 25.1% 404 г
Витамин Н, биотин 0.464 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 10776 г
Витамин К, филлохинон 14.9 мкг 120 мкг 12.4% 12.6% 805 г
Витамин РР, НЭ 0.7678 мг 20 мг 3.8% 3.9% 2605 г
Ниацин 0.579 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.74 мг 2500 мг 10.3% 10.5% 970 г
Кальций, Ca 24.36 мг 1000 мг 2.4% 2.4% 4105 г
Кремний, Si 18.144 мг 30 мг 60.5% 61.5% 165 г
Магний, Mg 16.39 мг 400 мг 4.1% 4.2% 2441 г
Натрий, Na 240.36 мг 1300 мг 18.5% 18.8% 541 г
Сера, S 21.41 мг 1000 мг 2.1% 2.1% 4671 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 5% 2030 г
Хлор, Cl 405.03 мг 2300 мг 17.6% 17.9% 568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 486 мкг ~
Бор, B 102.9 мкг ~
Ванадий, V 10.78 мкг ~
Железо, Fe 0.688 мг 18 мг 3.8% 3.9% 2616 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 1.5% 6466 г
Кобальт, Co 3.273 мкг 10 мкг 32.7% 33.2% 306 г
Литий, Li 39.814 мкг ~
Марганец, Mn 0.1977 мг 2 мг 9.9% 10.1% 1012 г
Медь, Cu 134.57 мкг 1000 мкг 13.5% 13.7% 743 г
Молибден, Mo 9.435 мкг 70 мкг 13.5% 13.7% 742 г
Никель, Ni 4.004 мкг ~
Рубидий, Rb 71.7 мкг ~
Селен, Se 0.54 мкг 55 мкг 1% 1% 10185 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 20.02 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19980 г
Хром, Cr 3.24 мкг 50 мкг 6.5% 6.6% 1543 г
Цинк, Zn 0.423 мг 12 мг 3.5% 3.6% 2837 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.294 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.707 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.6 г от 4.7 до 16.8 г 97.9% 99.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 15.083 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.468 г ~
18:0 Стеариновая 0.309 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.795 г min 16.8 г 10.7% 10.9%
18:1 Олеиновая (ud) 1.787 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.902 г от 11.2 до 20.6 г 43.8% 44.5%
18:2 Линолевая (ud) 4.51 г ~

Энергетическая ценность икра из баклажанов (копия) составляет 98,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА ИЗ БАКЛАЖАНОВ (КОПИЯ)

икра из баклажанов (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,8 %, бэта-каротином - 31,4 %, витамином C - 25,7 %, витамином E - 24,7 %, витамином K - 12,4 %, кремнием - 60,5 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 32,7 %, медью - 13,5 %, молибденом - 13,5 %

Чем полезен икра из баклажанов (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить икра из баклажанов (копия), калорийность 98,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления икра из баклажанов (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты