Калорийность Ahjukartul 350g [Rimi]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ahjukartul 350g [Rimi]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.2 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1129 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.5% 2714 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 5.8% 1167 г
Углеводы 25.1 г 219 г 11.5% 7.7% 873 г
Углеводы (общие) 24.7 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 8.7% 769 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 2.5% 2604 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 34.98 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 3.4% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 2.1% 3214 г
Витамин В5, пантотеновая 0.438 мг 5 мг 8.8% 5.9% 1142 г
Витамин В6, пиридоксин 0.363 мг 2 мг 18.2% 12.2% 551 г
Витамин В9, фолаты 32.648 мкг 400 мкг 8.2% 5.5% 1225 г
Витамин C, аскорбиновая 11.19 мг 90 мг 12.4% 8.3% 804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.2% 31915 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.3% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.6441 мг 20 мг 8.2% 5.5% 1216 г
Макроэлементы
Калий, K 623.81 мг 2500 мг 25% 16.8% 401 г
Кальций, Ca 17.49 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 5718 г
Магний, Mg 32.65 мг 400 мг 8.2% 5.5% 1225 г
Натрий, Na 11.66 мг 1300 мг 0.9% 0.6% 11149 г
Сера, S 29.15 мг 1000 мг 2.9% 1.9% 3431 г
Фосфор, P 81.6 мг 800 мг 10.2% 6.8% 980 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.259 мг 18 мг 7% 4.7% 1430 г
Марганец, Mn 0.2554 мг 2 мг 12.8% 8.6% 783 г
Медь, Cu 137.59 мкг 1000 мкг 13.8% 9.2% 727 г
Селен, Se 0.466 мкг 55 мкг 0.8% 0.5% 11803 г
Цинк, Zn 0.4198 мг 12 мг 3.5% 2.3% 2859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.044 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.68 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.498 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.05 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.04 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Ahjukartul 350g [Rimi] составляет 149,248 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 25.1 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства AHJUKARTUL 350G [RIMI]

Ahjukartul 350g [Rimi] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 18,1 %, витамином C - 12,4 %, калием - 25 %, марганцем - 12,8 %, медью - 13,8 %

Чем полезен Ahjukartul 350g [Rimi]

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Ahjukartul 350g [Rimi] калорийность 149,248 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ahjukartul 350g [Rimi], калории, нутриенты, полезные свойства Ahjukartul 350g [Rimi]
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги