Рецепт Голубцы ленивые с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Голубцы ленивые с грибами

Китайская Капуста [Elementaree]	300 г
Фарш свиной, 21% жира	790 г
Рис Красный Длиннозерный [Bravolli]	150 г
Капуста белокочанная	264 г
мексиканская смесь	300 г
Лук репчатый (Припускание)	50 г
Шампиньоны резаные замороженные	300 г
Вода	500 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голубцы ленивые с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.8 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1442 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	7.1%	1206 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	11%	778 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	2.5%	3422 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.6%	3333 г
Вода	68.8 г	2273 г	3%	2.6%	3304 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.7 мкг	900 мкг	2.6%	2.2%	3797 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.231 мг	5 мг	4.6%	3.9%	2165 г
Витамин В1, тиамин	0.233 мг	1.5 мг	15.5%	13.3%	644 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	4.1%	2069 г
Витамин В4, холин	2.58 мг	500 мг	0.5%	0.4%	19380 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	3.9%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	6.1%	1418 г
Витамин В9, фолаты	7.123 мкг	400 мкг	1.8%	1.5%	5616 г
Витамин В12, кобаламин	0.208 мкг	3 мкг	6.9%	5.9%	1442 г
Витамин C, аскорбиновая	8.6 мг	90 мг	9.6%	8.2%	1047 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.064 мг	15 мг	0.4%	0.3%	23438 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.017 мкг	50 мкг			294118 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	6.3%	1379 г
Витамин РР, НЭ	1.5232 мг	20 мг	7.6%	6.5%	1313 г
Ниацин	0.072 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.53 мг	2500 мг	5.6%	4.8%	1792 г
Кальций, Ca	13.41 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7457 г
Кремний, Si	5.341 мг	30 мг	17.8%	15.2%	562 г
Магний, Mg	9.7 мг	400 мг	2.4%	2.1%	4124 г
Натрий, Na	22.37 мг	1300 мг	1.7%	1.5%	5811 г
Сера, S	55.13 мг	1000 мг	5.5%	4.7%	1814 г
Фосфор, P	61.6 мг	800 мг	7.7%	6.6%	1299 г
Хлор, Cl	4.37 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	52632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.4 мкг	~
Бор, B	23.3 мкг	~
Железо, Fe	0.429 мг	18 мг	2.4%	2.1%	4196 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	44118 г
Кобальт, Co	0.389 мкг	10 мкг	3.9%	3.3%	2571 г
Марганец, Mn	0.0409 мг	2 мг	2%	1.7%	4890 г
Медь, Cu	28.94 мкг	1000 мкг	2.9%	2.5%	3455 г
Молибден, Mo	1.292 мкг	70 мкг	1.8%	1.5%	5418 г
Никель, Ni	1.539 мкг	~
Рубидий, Rb	8.2 мкг	~
Селен, Se	7.415 мкг	55 мкг	13.5%	11.6%	742 г
Фтор, F	20.63 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19389 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.9%	9434 г
Цинк, Zn	0.7442 мг	12 мг	6.2%	5.3%	1612 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.323 г	~
Валин	0.278 г	~
Гистидин*	0.203 г	~
Изолейцин	0.24 г	~
Лейцин	0.409 г	~
Лизин	0.457 г	~
Метионин	0.135 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.234 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.206 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.3 г	~
Аспарагиновая кислота	0.483 г	~
Глицин	0.243 г	~
Глутаминовая кислота	0.815 г	~
Пролин	0.208 г	~
Серин	0.213 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.646 мг	~
бета Ситостерол	0.198 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.059 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.34 г	~
14:0 Миристиновая	0.223 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.477 г	~
18:0 Стеариновая	0.778 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.843 г	min 16.8 г	16.9%	14.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.193 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.564 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.043 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.578 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.506 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Голубцы ленивые с грибами составляет 116,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.8 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	68.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ЛЕНИВЫЕ С ГРИБАМИ

Голубцы ленивые с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,5 %, кремнием - 17,8 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Голубцы ленивые с грибами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Голубцы ленивые с грибами, калорийность 116,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы ленивые с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Суфле из куриной грудки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе