Рецепт Каша кукурузная 22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная 22

Кукурузная крупа 113 г
Вода 734 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная 22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.4 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3409 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.2% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 9.9% 2047 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.1% 2857 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 7.7% 2622 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 1.2% 18000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.2% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.2% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 3.8% 5263 г
Витамин В9, фолаты 2.859 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13991 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 1.4% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.993 мкг 50 мкг 2% 4% 5035 г
Витамин РР, НЭ 0.316 мг 20 мг 1.6% 3.2% 6329 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.15 мг 2500 мг 0.9% 1.8% 11287 г
Кальций, Ca 8.88 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11261 г
Магний, Mg 5.58 мг 400 мг 1.4% 2.8% 7168 г
Натрий, Na 156.57 мг 1300 мг 12% 24.3% 830 г
Сера, S 11.18 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 8945 г
Фосфор, P 16.7 мг 800 мг 2.1% 4.3% 4790 г
Хлор, Cl 239.81 мг 2300 мг 10.4% 21.1% 959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.4 мкг ~
Бор, B 32.4 мкг ~
Железо, Fe 0.419 мг 18 мг 2.3% 4.7% 4296 г
Кобальт, Co 0.737 мкг 10 мкг 7.4% 15% 1357 г
Марганец, Mn 0.0627 мг 2 мг 3.1% 6.3% 3190 г
Медь, Cu 33.27 мкг 1000 мкг 3.3% 6.7% 3006 г
Молибден, Mo 3.749 мкг 70 мкг 5.4% 10.9% 1867 г
Никель, Ni 3.521 мкг ~
Олово, Sn 2.95 мкг ~
Селен, Se 2.558 мкг 55 мкг 4.7% 9.5% 2150 г
Титан, Ti 4.06 мкг ~
Фтор, F 97.74 мкг 4000 мкг 2.4% 4.9% 4092 г
Хром, Cr 3.42 мкг 50 мкг 6.8% 13.8% 1462 г
Цинк, Zn 0.0776 мг 12 мг 0.6% 1.2% 15464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.472 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%

Энергетическая ценность Каша кукурузная 22 составляет 49,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная 22, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная 22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты