Калорийность Сырники морковные с курагой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники морковные с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.3 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 919 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 8.8% 618 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 7.7% 709 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 3.9% 1386 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 8.5% 645 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 1.6% 3299 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2060 мкг 900 мкг 228.9% 124.9% 44 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 12.36 мг 5 мг 247.2% 134.9% 40 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.6% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.1% 2571 г
Витамин В4, холин 13.9 мг 500 мг 2.8% 1.5% 3597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.516 мг 5 мг 10.3% 5.6% 969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 3.9% 1399 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 1.4% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 1.3% 4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.8 мг 15 мг 12% 6.5% 833 г
Витамин Н, биотин 1 мкг 50 мкг 2% 1.1% 5000 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1.4% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.4 мг 20 мг 7% 3.8% 1429 г
Ниацин 1.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227 мг 2500 мг 9.1% 5% 1101 г
Кальций, Ca 38 мг 1000 мг 3.8% 2.1% 2632 г
Кремний, Si 26 мг 30 мг 86.7% 47.3% 115 г
Магний, Mg 42 мг 400 мг 10.5% 5.7% 952 г
Натрий, Na 402 мг 1300 мг 30.9% 16.9% 323 г
Сера, S 33.9 мг 1000 мг 3.4% 1.9% 2950 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 4.6% 1176 г
Хлор, Cl 3 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 76667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 860 мкг ~
Бор, B 270 мкг ~
Ванадий, V 44.1 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 2.7% 2000 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 1.3% 4412 г
Кобальт, Co 8.4 мкг 10 мкг 84% 45.8% 119 г
Литий, Li 10.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.235 мг 2 мг 11.8% 6.4% 851 г
Медь, Cu 343 мкг 1000 мкг 34.3% 18.7% 292 г
Молибден, Mo 12.2 мкг 70 мкг 17.4% 9.5% 574 г
Никель, Ni 110 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 2.2 мкг 55 мкг 4% 2.2% 2500 г
Фтор, F 53.2 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7519 г
Хром, Cr 59 мкг 50 мкг 118% 64.4% 85 г
Цинк, Zn 0.39 мг 12 мг 3.3% 1.8% 3077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.074 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сырники морковные с курагой составляет 183,33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.3 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 68.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ МОРКОВНЫЕ С КУРАГОЙ

Сырники морковные с курагой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 228,9 %, бэта-каротином - 247,2 %, витамином E - 12 %, кремнием - 86,7 %, кобальтом - 84 %, марганцем - 11,8 %, медью - 34,3 %, молибденом - 17,4 %, хромом - 118 %

Чем полезен Сырники морковные с курагой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сырники морковные с курагой калорийность 183,33 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сырники морковные с курагой, калории, нутриенты, полезные свойства Сырники морковные с курагой
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы