Рецепт Творожная паста соленая с чесноком 22.06.22г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная паста соленая с чесноком 22.06.22г

Соль гималайская розовая 4.3 г
Творог Савушкин хуторок 9% (16-9-1,5) 151кк 139 г
Чеснок, порошок 15.5 г
Кето-майонез (от Мартинки) 03.06.22г. 52.6 г
Вода 26.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная паста соленая с чесноком 22.06.22г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 261.2 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 645 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 5.6% 691 г
Жиры 21.8 г 56 г 38.9% 14.9% 257 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 0.9% 4294 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.1% 3333 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 1% 3933 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.6 мкг 900 мкг 4.8% 1.8% 2064 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 4% 963 г
Витамин В4, холин 42.57 мг 500 мг 8.5% 3.3% 1175 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 2% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 3.3% 1149 г
Витамин В9, фолаты 23.598 мкг 400 мкг 5.9% 2.3% 1695 г
Витамин В12, кобаламин 0.584 мкг 3 мкг 19.5% 7.5% 514 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.2% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.134 мг 15 мг 14.2% 5.4% 703 г
Витамин Н, биотин 2.979 мкг 50 мкг 6% 2.3% 1678 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 3.1% 1237 г
Витамин РР, НЭ 2.4939 мг 20 мг 12.5% 4.8% 802 г
Ниацин 0.234 мг ~
Бетаин 0.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.51 мг 2500 мг 6.5% 2.5% 1529 г
Кальций, Ca 108.95 мг 1000 мг 10.9% 4.2% 918 г
Магний, Mg 19.5 мг 400 мг 4.9% 1.9% 2051 г
Натрий, Na 431.19 мг 1300 мг 33.2% 12.7% 301 г
Сера, S 116.05 мг 1000 мг 11.6% 4.4% 862 г
Фосфор, P 166.1 мг 800 мг 20.8% 8% 482 г
Хлор, Cl 95.98 мг 2300 мг 4.2% 1.6% 2396 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.2 мкг ~
Железо, Fe 3.135 мг 18 мг 17.4% 6.7% 574 г
Йод, I 6.03 мкг 150 мкг 4% 1.5% 2488 г
Кобальт, Co 0.97 мкг 10 мкг 9.7% 3.7% 1031 г
Марганец, Mn 0.0716 мг 2 мг 3.6% 1.4% 2793 г
Медь, Cu 81.93 мкг 1000 мкг 8.2% 3.1% 1221 г
Молибден, Mo 4.998 мкг 70 мкг 7.1% 2.7% 1401 г
Олово, Sn 7.59 мкг ~
Селен, Se 19.078 мкг 55 мкг 34.7% 13.3% 288 г
Стронций, Sr 9.93 мкг ~
Фтор, F 35.85 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11158 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 1% 3731 г
Цинк, Zn 0.4674 мг 12 мг 3.9% 1.5% 2567 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.521 мг ~
бета Ситостерол 16.073 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.409 г ~
20:0 Арахиновая 0.137 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.302 г min 16.8 г 73.2% 28%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.249 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.438 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.08 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.434 г от 11.2 до 20.6 г 21.7% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.938 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Творожная паста соленая с чесноком 22.06.22г составляет 261,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 261.2 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 21.8 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 57.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ПАСТА СОЛЕНАЯ С ЧЕСНОКОМ 22.06.22Г

Творожная паста соленая с чесноком 22.06.22г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,5 %, витамином E - 14,2 %, витамином PP - 12,5 %, фосфором - 20,8 %, железом - 17,4 %, селеном - 34,7 %

Чем полезен Творожная паста соленая с чесноком 22.06.22г

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная паста соленая с чесноком 22.06.22г, калорийность 261,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная паста соленая с чесноком 22.06.22г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы