Рецепт Куриный суп с брокколи и вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с брокколи и вермишелью

Бульон куриный	2000 г
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	450 г
Морковь, замороженная	500 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с брокколи и вермишелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.1 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3002 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	7%	2533 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.9%	6222 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	6.4%	2808 г
Углеводы (общие)	9 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	10.7%	1667 г
Вода	86.4 г	2273 г	3.8%	6.8%	2631 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.6 мкг	900 мкг	13.4%	23.9%	746 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	472.238 мкг	~
бета Каротин	1.204 мг	5 мг	24.1%	43%	415 г
бета Криптоксантин	0.143 мкг	~
Ликопин	0.159 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	191.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	5.2%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	7.5%	2400 г
Витамин В4, холин	9.35 мг	500 мг	1.9%	3.4%	5348 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	3.4%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	7.3%	2469 г
Витамин В9, фолаты	10.19 мкг	400 мкг	2.5%	4.5%	3925 г
Витамин C, аскорбиновая	6.25 мг	90 мг	6.9%	12.3%	1440 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.305 мг	15 мг	2%	3.6%	4918 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.056 мг	~
Витамин К, филлохинон	15.5 мкг	120 мкг	12.9%	23%	774 г
Витамин РР, НЭ	1.2527 мг	20 мг	6.3%	11.2%	1597 г
Бетаин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.84 мг	2500 мг	5.8%	10.3%	1738 г
Кальций, Ca	16.24 мг	1000 мг	1.6%	2.9%	6158 г
Магний, Mg	10.67 мг	400 мг	2.7%	4.8%	3749 г
Натрий, Na	105.4 мг	1300 мг	8.1%	14.4%	1233 г
Сера, S	29.95 мг	1000 мг	3%	5.3%	3339 г
Фосфор, P	42.2 мг	800 мг	5.3%	9.4%	1896 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.373 мг	18 мг	2.1%	3.7%	4826 г
Марганец, Mn	0.1318 мг	2 мг	6.6%	11.8%	1517 г
Медь, Cu	70.52 мкг	1000 мкг	7.1%	12.7%	1418 г
Селен, Se	5.792 мкг	55 мкг	10.5%	18.7%	950 г
Цинк, Zn	0.2737 мг	12 мг	2.3%	4.1%	4384 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.385 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.185 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.384 г	min 16.8 г	2.3%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.321 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.221 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.205 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Куриный суп с брокколи и вермишелью составляет 56,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.1 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	86.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С БРОККОЛИ И ВЕРМИШЕЛЬЮ

Куриный суп с брокколи и вермишелью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 24,1 %, витамином K - 12,9 %

Чем полезен Куриный суп с брокколи и вермишелью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный суп с брокколи и вермишелью, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с брокколи и вермишелью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-12

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе