Рецепт Пирог из тыквы "Деревенский" на подсолнечном масле.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из тыквы "Деревенский" на подсолнечном масле.

Тыква (Варка со сливом) 450 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Манная крупа (Запекание) 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 4 С1
Сахар песок 200 г
Подсолнечное масло 60 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 40 г
Корица, молотая 5 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из тыквы "Деревенский" на подсолнечном масле.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.2 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 725 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 2.9% 1490 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 5.7% 757 г
Углеводы 36.2 г 219 г 16.5% 7.1% 605 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.1% 1053 г
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 0.9% 4826 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.9 мкг 900 мкг 13.9% 6% 721 г
Ретинол 0.044 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.542 мг 5 мг 10.8% 4.7% 923 г
бета Криптоксантин 0.565 мкг ~
Ликопин 0.066 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.973 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.6% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 2.5% 1714 г
Витамин В4, холин 49.76 мг 500 мг 10% 4.3% 1005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.448 мг 5 мг 9% 3.9% 1116 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2% 2128 г
Витамин В9, фолаты 7.034 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5687 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 1.2% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.3% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.355 мкг 10 мкг 3.6% 1.6% 2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.922 мг 15 мг 19.5% 8.4% 513 г
гамма Токоферол 0.046 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.796 мкг 50 мкг 7.6% 3.3% 1317 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.5065 мг 20 мг 7.5% 3.2% 1328 г
Ниацин 0.497 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.48 мг 2500 мг 4.9% 2.1% 2025 г
Кальций, Ca 29.11 мг 1000 мг 2.9% 1.2% 3435 г
Кремний, Si 8.377 мг 30 мг 27.9% 12% 358 г
Магний, Mg 11.75 мг 400 мг 2.9% 1.2% 3404 г
Натрий, Na 1069.63 мг 1300 мг 82.3% 35.4% 122 г
Сера, S 54.56 мг 1000 мг 5.5% 2.4% 1833 г
Фосфор, P 64.9 мг 800 мг 8.1% 3.5% 1233 г
Хлор, Cl 168.98 мг 2300 мг 7.3% 3.1% 1361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 218 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 45.9 мкг ~
Железо, Fe 0.957 мг 18 мг 5.3% 2.3% 1881 г
Йод, I 3.33 мкг 150 мкг 2.2% 0.9% 4505 г
Кобальт, Co 5.596 мкг 10 мкг 56% 24.1% 179 г
Марганец, Mn 0.2203 мг 2 мг 11% 4.7% 908 г
Медь, Cu 104.57 мкг 1000 мкг 10.5% 4.5% 956 г
Молибден, Mo 5.414 мкг 70 мкг 7.7% 3.3% 1293 г
Никель, Ni 2.824 мкг ~
Олово, Sn 1.07 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 5.821 мкг 55 мкг 10.6% 4.6% 945 г
Титан, Ti 2.53 мкг ~
Фтор, F 35.35 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11315 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 1.4% 3165 г
Цинк, Zn 0.4584 мг 12 мг 3.8% 1.6% 2618 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.835 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.193 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.305 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.267 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.733 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 32.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.92 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.114 мг ~
бета Ситостерол 10.517 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.686 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.37 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.054 г min 16.8 г 12.2% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.964 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.622 г от 11.2 до 20.6 г 32.3% 13.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.338 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Пирог из тыквы "Деревенский" на подсолнечном масле. составляет 232,2 кКал.

  • Порция = 190 гр (441.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 232.2 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 36.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 47.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ТЫКВЫ "ДЕРЕВЕНСКИЙ" НА ПОДСОЛНЕЧНОМ МАСЛЕ.

Пирог из тыквы "Деревенский" на подсолнечном масле. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, витамином E - 19,5 %, кремнием - 27,9 %, кобальтом - 56 %, марганцем - 11 %

Чем полезен Пирог из тыквы "Деревенский" на подсолнечном масле.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог из тыквы "Деревенский" на подсолнечном масле., калорийность 232,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из тыквы "Деревенский" на подсолнечном масле., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги