Рецепт Творожная лепешка с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная лепешка с сахаром
| Творог обезжиренный | 180 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная лепешка с сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.4% | 661 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3% | 2333 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6.1% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.5% | 1974 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 8% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 65.77 мг | 500 мг | 13.2% | 9.1% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.665 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.718 мкг | 3 мкг | 23.9% | 16.5% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 7.023 мкг | 50 мкг | 14% | 9.7% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7814 мг | 20 мг | 13.9% | 9.6% | 719 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.7 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.3% | 2089 г |
| Кальций, Ca | 88.53 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.2% | 1130 г |
| Кремний, Si | 0.558 мг | 30 мг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 3% | 2324 г |
| Натрий, Na | 49.23 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.6% | 2641 г |
| Сера, S | 133.16 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.2% | 751 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 12% | 576 г |
| Хлор, Cl | 98.28 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 2.6% | 2624 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.1% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 2.642 мкг | 10 мкг | 26.4% | 18.3% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2265 г |
| Медь, Cu | 53.44 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.7% | 1871 г |
| Молибден, Mo | 6.967 мкг | 70 мкг | 10% | 6.9% | 1005 г |
| Никель, Ni | 0.307 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.144 мкг | 55 мкг | 33% | 22.8% | 303 г |
| Стронций, Sr | 11.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13894 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.498 мг | 12 мг | 4.2% | 2.9% | 2410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.914 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная лепешка с сахаром составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 19.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЛЕПЕШКА С САХАРОМ
Творожная лепешка с сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,5 %, холином - 13,2 %, витамином B12 - 23,9 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 26,4 %, селеном - 33 %
Чем полезен Творожная лепешка с сахаром
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог обезжиренный Фермерский
- Подсластитель
- Крафтовый лимонад
- Творожная запеканка с клубникой
- Салат из пекинской капусты, салата, яиц 06.06.
- Омлет
- Курица карри
- Курица карри
- Чай с мёдом
- Салат из свёклы
- Овсянка с цельным зерном
- Соус базелик
- Булочка миндальная (с миндальным молоком) 2
- Капуста с огурцом и горошком
- Куриная печень тушеная со сметаной
- Гречка с фаршем
- Горький шоколад 75%
- Йоргут
- Сёмга слабосоленая
- Хлорелла
- Соус шакшука
- Суп с вермишелью и щавелем. По армянский.
- Клетчатка яблочная
- Овсяная каша (хлопья)
- Пломбир без глазури
- Сыр плавленый с ветчиной
- Фасоль белая консерва
- Хлеб отрубной
- Сыр Тильзитер
- Колбаса варено-копченая "Черный кабан"
- Печеночные оладушки с яблоком
- Отруби пшеничные Юлия Высоцкая
- Кинг фри
- Хлеб "Белый городской"
- Картофель деревенский стандартный
- Шаурма
- Родные просторы 2 шт
- Рожки витые
- Шоколадный батончик кокосовый
- Яишница с салом
- Торт из эклеров с заварным кремом
- Пшеничная каша с луком
- Globus овсянка
- Сельдь тихоокеанская слабосолёная филе
- Салат из овощей со сметаной
- Творог безлактозный
- Люля-кебаб из птицы
- Жареный сибас
- Сосиски Самокат индейка
- Маринад свекольный
- Рис с овощами
- Салат с сердцем свиным
- Блины с черной смородиной и яблоком
- Галушки с куриным филе.
- батончик мюсли
- Печень с овощами
- Щука в сметане
- Запеканка творожная вкусвилл
- Каша пшенная эко продукт
- Салат огурцы с помидором
- Латте бургер кинг
- Анари
- Удитка бургер кинг
- Хлеб Заварной подовый
- Куриный фарш для макаронов
- Цезарь бургер кинг с курицей
- Сырник
- Омлет с сосиской
- Сладкая стевия С 1:300 (капли?)
- сЫР ПЛАВЛЕННЫЙ СЛИВОЧНЫЙ
- Витамины
- Сосиска ганноверская
- Тефтели с подливкой
- Щи из свежей капусты
- Голубцы классические
- Лаваш тонкий
- Сыр фитнес
- Тушеные овощи
- Индейка индилайт нарезка
- Пирожок с луком/яйцом Яблонька
- Тартилья с творогом
- Камамбер с пажитником
- Сырники
- Овсянка
- Печень трески крем
- напиток "Лучистый"
- Сырники с маслом
- Кофейный напиток "Лучистый!
- ШОКОЛАД ЧЕРНЫЙ
- Сыр рассольный имеретинский
- Вафля с сыром
- КВЭН котлеты рыбные "Нежные"
- Сырники
- Батон горчичный
- крекер Say no to sugar
- Куку себзи
- Тунец с овощами в томатном соусе
- Геркулес "Увелка" 15 минутка
- Хлопья овсяные 3 минут
- Цикорий на топленом молоке
Метки: Как приготовить Творожная лепешка с сахаром, калорийность 144,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная лепешка с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
