Рецепт Суп с петрушкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с петрушкой

Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 22 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Чеснок (Варка без слива) 6 г
Вода 1030 г
Подсолнечное масло 12 г
Чечевица, розовая 120 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 80 г
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 51 г
Шпинат (Варка без слива) 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с петрушкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7.8% 2054 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.2% 2545 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.4% 3590 г
Углеводы (общие) 6.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.3% 1538 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 6% 2655 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.4 мкг 900 мкг 9% 14.3% 1106 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.474 мг 5 мг 9.5% 15.1% 1055 г
бета Криптоксантин 0.021 мкг ~
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.378 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 6.2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.2% 5000 г
Витамин В4, холин 2.98 мг 500 мг 0.6% 1% 16779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 27.422 мкг 400 мкг 6.9% 11% 1459 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.6% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 4.87 мг 90 мг 5.4% 8.6% 1848 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.639 мг 15 мг 4.3% 6.8% 2347 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.212 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 23585 г
Витамин К, филлохинон 118.3 мкг 120 мкг 98.6% 156.5% 101 г
Витамин РР, НЭ 0.2925 мг 20 мг 1.5% 2.4% 6838 г
Ниацин 0.068 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.88 мг 2500 мг 6% 9.5% 1657 г
Кальций, Ca 60.41 мг 1000 мг 6% 9.5% 1655 г
Кремний, Si 1.225 мг 30 мг 4.1% 6.5% 2449 г
Магний, Mg 15.72 мг 400 мг 3.9% 6.2% 2545 г
Натрий, Na 145.86 мг 1300 мг 11.2% 17.8% 891 г
Сера, S 39.29 мг 1000 мг 3.9% 6.2% 2545 г
Фосфор, P 68.5 мг 800 мг 8.6% 13.7% 1168 г
Хлор, Cl 232.13 мг 2300 мг 10.1% 16% 991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.4 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 1.19 мкг ~
Железо, Fe 1.169 мг 18 мг 6.5% 10.3% 1540 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 31915 г
Кобальт, Co 0.577 мкг 10 мкг 5.8% 9.2% 1733 г
Литий, Li 0.922 мкг ~
Марганец, Mn 0.2074 мг 2 мг 10.4% 16.5% 964 г
Медь, Cu 148.76 мкг 1000 мкг 14.9% 23.7% 672 г
Молибден, Mo 2.221 мкг 70 мкг 3.2% 5.1% 3152 г
Никель, Ni 0.52 мкг ~
Рубидий, Rb 11.8 мкг ~
Селен, Se 0.583 мкг 55 мкг 1.1% 1.7% 9434 г
Стронций, Sr 1.83 мкг ~
Фтор, F 98.1 мкг 4000 мкг 2.5% 4% 4077 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 11111 г
Цинк, Zn 0.5928 мг 12 мг 4.9% 7.8% 2024 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.966 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.282 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.397 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 23.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.74 мг max 300 мг
Фитостеролы 5.777 мг ~
Кампестерол 0.6 мг ~
Стигмастерол 0.4 мг ~
бета Ситостерол 6.7 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.091 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.599 г min 16.8 г 3.6% 5.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.287 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.792 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 11.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.687 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Суп с петрушкой составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПЕТРУШКОЙ

Суп с петрушкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 98,6 %, медью - 14,9 %

Чем полезен Суп с петрушкой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с петрушкой, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с петрушкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы