Рецепт Несладкое песочное тесто кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Несладкое песочное тесто кето

Яйцо куриное (Запекание) 105 г
Миндальная мука 100 г
Мука кокосовая 75 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Несладкое песочное тесто кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 439.2 ккал 1684 ккал 26.1% 5.9% 383 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 4.3% 524 г
Жиры 33.8 г 56 г 60.4% 13.8% 166 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 1.5% 1564 г
Углеводы (общие) 13.8 г ~
Пищевые волокна 10.8 г 20 г 54% 12.3% 185 г
Вода 32.3 г 2273 г 1.4% 0.3% 7037 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 178.3 мкг 900 мкг 19.8% 4.5% 505 г
Ретинол 0.174 мг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.3% 6494 г
Лютеин + Зеаксантин 0.312 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 0.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.292 мг 1.8 мг 16.2% 3.7% 616 г
Витамин В4, холин 91.84 мг 500 мг 18.4% 4.2% 544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.501 мг 5 мг 10% 2.3% 998 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 0.7% 3390 г
Витамин В9, фолаты 25.274 мкг 400 мкг 6.3% 1.4% 1583 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 1.2% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.896 мкг 10 мкг 9% 2% 1116 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.554 мг 15 мг 30.4% 6.9% 329 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 6.343 мкг 50 мкг 12.7% 2.9% 788 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.6968 мг 20 мг 8.5% 1.9% 1179 г
Ниацин 0.062 мг ~
Бетаин 0.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.3 мг 2500 мг 9.2% 2.1% 1086 г
Кальций, Ca 76.01 мг 1000 мг 7.6% 1.7% 1316 г
Магний, Mg 56.34 мг 400 мг 14.1% 3.2% 710 г
Натрий, Na 114.31 мг 1300 мг 8.8% 2% 1137 г
Сера, S 91.41 мг 1000 мг 9.1% 2.1% 1094 г
Фосфор, P 169.5 мг 800 мг 21.2% 4.8% 472 г
Хлор, Cl 51.03 мг 2300 мг 2.2% 0.5% 4507 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 2.1% 1059 г
Йод, I 5.59 мкг 150 мкг 3.7% 0.8% 2683 г
Кобальт, Co 3.271 мкг 10 мкг 32.7% 7.4% 306 г
Марганец, Mn 0.5005 мг 2 мг 25% 5.7% 400 г
Медь, Cu 237.9 мкг 1000 мкг 23.8% 5.4% 420 г
Молибден, Mo 1.963 мкг 70 мкг 2.8% 0.6% 3566 г
Селен, Se 14.666 мкг 55 мкг 26.7% 6.1% 375 г
Фтор, F 18.43 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 21704 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 0.6% 3817 г
Цинк, Zn 1.0056 мг 12 мг 8.4% 1.9% 1193 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 20.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 8.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.387 г ~
Валин 0.285 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.405 г ~
Лизин 0.333 г ~
Метионин 0.153 г ~
Метионин + Цистеин 0.239 г ~
Треонин 0.224 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.377 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.488 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 0.774 г ~
Пролин 0.174 г ~
Серин 0.36 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 201.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 16.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.583 г ~
6:0 Капроновая 0.177 г ~
8:0 Каприловая 0.664 г ~
10:0 Каприновая 0.725 г ~
12:0 Лауриновая 3.598 г ~
14:0 Миристиновая 2.474 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.6 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 1.821 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.601 г min 16.8 г 69.1% 15.7%
14:1 Миристолеиновая 0.131 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.624 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.705 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.318 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.634 г от 11.2 до 20.6 г 23.5% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.28 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.093 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Несладкое песочное тесто кето составляет 439,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 439.2 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 33.8 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 10.8 г -%
Вода 32.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НЕСЛАДКОЕ ПЕСОЧНОЕ ТЕСТО КЕТО

Несладкое песочное тесто кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, витамином B2 - 16,2 %, холином - 18,4 %, витамином E - 30,4 %, витамином H - 12,7 %, магнием - 14,1 %, фосфором - 21,2 %, кобальтом - 32,7 %, марганцем - 25 %, медью - 23,8 %, селеном - 26,7 %

Чем полезен Несладкое песочное тесто кето

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Несладкое песочное тесто кето, калорийность 439,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Несладкое песочное тесто кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы