Рецепт Суп-Лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-Лапша с курицей

Бульон куриный 2000 г
Курица 2 кат. (Варка) 54 г
Лук репчатый (Жарка) 112 г
Морковь (Жарка) 132 г
Лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-Лапша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.2% 2452 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.6% 4308 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 5.4% 3650 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 7.8% 2580 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.1 мкг 900 мкг 10.8% 21.5% 927 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.575 мг 5 мг 11.5% 22.9% 870 г
Лютеин + Зеаксантин 267.997 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 8.2% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 9.7% 2045 г
Витамин В4, холин 12.04 мг 500 мг 2.4% 4.8% 4153 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 2% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 7.6% 2632 г
Витамин В9, фолаты 15.594 мкг 400 мкг 3.9% 7.8% 2565 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.8% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 1% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 1.6% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.261 мкг 50 мкг 0.5% 1% 19157 г
Витамин К, филлохинон 12.8 мкг 120 мкг 10.7% 21.3% 938 г
Витамин РР, НЭ 1.6636 мг 20 мг 8.3% 16.5% 1202 г
Ниацин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.65 мг 2500 мг 4.3% 8.5% 2322 г
Кальций, Ca 7.58 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 13193 г
Кремний, Si 1.363 мг 30 мг 4.5% 8.9% 2201 г
Магний, Mg 8.83 мг 400 мг 2.2% 4.4% 4530 г
Натрий, Na 116.97 мг 1300 мг 9% 17.9% 1111 г
Сера, S 32.78 мг 1000 мг 3.3% 6.6% 3051 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 8.9% 2222 г
Хлор, Cl 4.23 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 54374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.1 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 4.95 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 4.4% 4639 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 42857 г
Кобальт, Co 0.468 мкг 10 мкг 4.7% 9.3% 2137 г
Литий, Li 0.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0532 мг 2 мг 2.7% 5.4% 3759 г
Медь, Cu 61.53 мкг 1000 мкг 6.2% 12.3% 1625 г
Молибден, Mo 1.034 мкг 70 мкг 1.5% 3% 6770 г
Никель, Ni 0.367 мкг ~
Рубидий, Rb 11.8 мкг ~
Селен, Se 4.68 мкг 55 мкг 8.5% 16.9% 1175 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 4.31 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 92807 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1% 20000 г
Цинк, Zn 0.2763 мг 12 мг 2.3% 4.6% 4343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.284 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.266 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.58 г min 16.8 г 3.5% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.511 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.235 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.231 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп-Лапша с курицей составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША С КУРИЦЕЙ

Суп-Лапша с курицей богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %

Чем полезен Суп-Лапша с курицей

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-Лапша с курицей, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-Лапша с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги