Рецепт Завтрак как пришлось. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Завтрак как пришлось

Хлеб белый, тосты 50 г
Свекла отварная по 1-76 50 г
Майонез «Провансаль» 15 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак как пришлось".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.8 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2639 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.8% 5429 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.2% 1931 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 5.6% 2772 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.5% 2857 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 5.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.2% 3750 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 0.6% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.1% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В9, фолаты 19.157 мкг 400 мкг 4.8% 7.5% 2088 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 1.9% 8411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.125 мг 15 мг 7.5% 11.8% 1333 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5513 мг 20 мг 2.8% 4.4% 3628 г
Макроэлементы
Калий, K 58.36 мг 2500 мг 2.3% 3.6% 4284 г
Кальций, Ca 24.2 мг 1000 мг 2.4% 3.8% 4132 г
Магний, Mg 7.46 мг 400 мг 1.9% 3% 5362 г
Натрий, Na 96.24 мг 1300 мг 7.4% 11.6% 1351 г
Сера, S 11.57 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8643 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 4.1% 3902 г
Хлор, Cl 1.01 мг 2300 мг 227723 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.643 мг 18 мг 3.6% 5.6% 2799 г
Марганец, Mn 0.0519 мг 2 мг 2.6% 4.1% 3854 г
Медь, Cu 17.06 мкг 1000 мкг 1.7% 2.7% 5862 г
Селен, Se 3.735 мкг 55 мкг 6.8% 10.7% 1473 г
Фтор, F 72.29 мкг 4000 мкг 1.8% 2.8% 5533 г
Цинк, Zn 0.0819 мг 12 мг 0.7% 1.1% 14652 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Завтрак как пришлось составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.8 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Завтрак как пришлось, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак как пришлось, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы