Калорийность Sweet kale. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Sweet kale".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.2% 2533 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 12.9% 431 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 3.8% 1460 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 8.3% 667 г
Макроэлементы
Калий, K 280 мг 2500 мг 11.2% 6.2% 893 г
Кальций, Ca 50 мг 1000 мг 5% 2.8% 2000 г
Натрий, Na 170 мг 1300 мг 13.1% 7.3% 765 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 3.4% 1636 г
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Sweet kale составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 180 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SWEET KALE

Sweet kale богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,2 %

Чем полезен Sweet kale

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Sweet kale калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Sweet kale, калории, нутриенты, полезные свойства Sweet kale
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты