Рецепт Спагетти с Лососем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти с Лососем
| Лосось атлантический (семга) | 130 г |
| Спагети N3 (Barilla) | 210 г |
| Сливки 31% жирности | 100 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с Лососем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.8% | 1246 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.2% | 727 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.7% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3338 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.7% | 2163 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.58 мг | 500 мг | 1.7% | 1% | 5828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 3% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.989 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 8.9% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6% | 991 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.066 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2196 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3729 мг | 20 мг | 6.9% | 4.1% | 1457 г |
| Ниацин | 0.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.23 мг | 2500 мг | 3.4% | 2% | 2899 г |
| Кальций, Ca | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7886 г |
| Кремний, Si | 0.393 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7634 г |
| Магний, Mg | 4.86 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8230 г |
| Натрий, Na | 11.64 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11168 г |
| Сера, S | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3130 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 2.9% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 4.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 51111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.161 мг | 18 мг | 0.9% | 0.5% | 11180 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.9% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 3.235 мкг | 10 мкг | 32.4% | 19.3% | 309 г |
| Литий, Li | 1.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Медь, Cu | 43.83 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.6% | 2282 г |
| Молибден, Mo | 1.902 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.6% | 3680 г |
| Никель, Ni | 1.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.267 мкг | 55 мкг | 9.6% | 5.7% | 1044 г |
| Фтор, F | 117.38 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3408 г |
| Хром, Cr | 8.14 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.7% | 614 г |
| Цинк, Zn | 0.1314 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 9132 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 26.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.118 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.204 г | min 16.8 г | 19.1% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с Лососем составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 17.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ С ЛОСОСЕМ
Спагетти с Лососем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,9 %, кобальтом - 32,4 %, хромом - 16,3 %
Чем полезен Спагетти с Лососем
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски Heat & Eat barbeque 45 г
- Овощи с булгуром
- Салат огурцы помидоры
- Соус Lucullus Thai Chilli Sauce
- Капуста цветная с помидорами тушоная
- Ю хлеб из льняной муки
- Протеиновый батончик
- Мороженое Super viva black cookie 66 г
- Бульон говяжий
- Макаронс "Имбирный пряник"
- Паста с цукини
- Щи 05.05.22
- Борщ с мясом
- Щи куриные
- Салат с тунцом
- Вафли с тунцом
- Мидии киви запеченные
- Макаронс «Шоколадный трюфель»
- батончик бомбар тирамису
- Творожные палочки
- Креветки темпура
- Кофе с молоком
- Омоет
- Суп с вермишелью
- Фарш Н свино-говяжий 1*1
- Овощное рагу с курицей
- Лактоза
- Салат с фасолью, кукурузой и помидорами
- Омлет
- Котлеты Н свино-говяжьи
- Тефтельки
- Чесночный хлеб
- Шарлотка с льняной мукой
- Булгур овощами
- Кактель
- Котлеты куриные с сыром на пару
- Суп том ям
- Сос чили
- Джем с эретритом ВВ
- Тефтельки (копия)
- Кофе растворимый с молоком
- шоколад спартак с цеьным фундуком
- Творожники
- Печень минтая +печень/икра (копия)
- Печенье протеиновое Solvie
- Вафли (Морковь, творог, яйцо, мука, геркулес, грецкий орех)
- Грудка с рисом
- Суп-лапша куриный
- Суп куриный домашний
- Салат белковый
- Ролл с крабовым мясом в лаваше
- Квас для окрошки
- листья редиса
- Ролл огурец
- Чай каркаде
- Салат со шпинатом
- Пельмени для жарки КрутоГорские
- Салат с редькой
- Котлета индюк
- Мясные шарики в томатном соусе
- Урбеч из арахиса
- Плов с курицей 04.05.22
- Макаронс
- Овощи на гриле 0405
- Урбеч из конопли
- Подушечки хрустящие
- печенье творожное
- Завтрак
- Шампиньоны жареные
- Сметана 20% Белоярская
- Плов с грудкой 05.05.22
- Ветчина свиная [ლიდერფუდი]
- Шоколадный рулет 0405
- куриный салтисон
- Ужин
- Пюре яблочное
- Рыбный суп с овощами
- Каша с амаранта дробленого
- Филе горбуши горячего копчения
- Обед
- Кето голубцы с маскарпоне
- Псиллиум (шелуха подорожника)
- Йогурт шоколад миндаль
- Топлёное масло ГХИ
- Конфета Nesquik
- Котлеты из филе курицы
- Cumberland pie Tesco
- Пирог "Клубничка"
- Яблоко запеченное с творогом и корицей
- Thai red chicken curry
- Фета
- Батончик кокос и воздушный рис
- Печень говяжья жареная
- Творожный сыр
- Макрорус запечённый в фольге
- Шоссон с яблоком
- Суп с фунчозой
- Овсяноблин мой
- Вермишель бобовая "Фунчоза", 200 гр
- Овощи тушоные в сметане
Метки: Как приготовить Спагетти с Лососем, калорийность 167,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с Лососем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
