Рецепт Суп со щ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со щ

Щавель 156 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Лук репчатый 15 г
Лук зеленый (перо) 15 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 158 г
Желудки 112 г
Бульон говяжий 250 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со щ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 11.7% 1854 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 11.3% 1931 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.9% 24333 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 8.7% 2492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.1 мкг 900 мкг 10.8% 23.4% 927 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.356 мг 5 мг 7.1% 15.4% 1404 г
Лютеин + Зеаксантин 0.206 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 11% 1957 г
Витамин В4, холин 36.36 мг 500 мг 7.3% 15.8% 1375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 7.8% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 5.4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.331 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 12008 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 5% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 6.01 мг 90 мг 6.7% 14.5% 1498 г
Витамин D, кальциферол 0.301 мкг 10 мкг 3% 6.5% 3322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 5.2% 4167 г
Витамин Н, биотин 2.956 мкг 50 мкг 5.9% 12.8% 1691 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 14.5% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.5719 мг 20 мг 2.9% 6.3% 3497 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.03 мг 2500 мг 5% 10.8% 1984 г
Кальций, Ca 18.46 мг 1000 мг 1.8% 3.9% 5417 г
Кремний, Si 0.252 мг 30 мг 0.8% 1.7% 11905 г
Магний, Mg 14.72 мг 400 мг 3.7% 8% 2717 г
Натрий, Na 60.82 мг 1300 мг 4.7% 10.2% 2137 г
Сера, S 31.27 мг 1000 мг 3.1% 6.7% 3198 г
Фосфор, P 44.3 мг 800 мг 5.5% 11.9% 1806 г
Хлор, Cl 31.05 мг 2300 мг 1.4% 3% 7407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.5 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 1.66 мкг ~
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 8% 2707 г
Йод, I 3.71 мкг 150 мкг 2.5% 5.4% 4043 г
Кобальт, Co 1.679 мкг 10 мкг 16.8% 36.4% 596 г
Литий, Li 1.126 мкг ~
Марганец, Mn 0.0546 мг 2 мг 2.7% 5.8% 3663 г
Медь, Cu 40.43 мкг 1000 мкг 4% 8.7% 2473 г
Молибден, Mo 2.346 мкг 70 мкг 3.4% 7.4% 2984 г
Никель, Ni 3.273 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 4.543 мкг 55 мкг 8.3% 18% 1211 г
Стронций, Sr 1.59 мкг ~
Фтор, F 58.59 мкг 4000 мкг 1.5% 3.2% 6827 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 3.5% 6098 г
Цинк, Zn 0.2213 мг 12 мг 1.8% 3.9% 5423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.031 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.065 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.206 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.759 г min 16.8 г 4.5% 9.7%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.195 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп со щ составляет 46,2 кКал.

  • Порция = 405 гр (187.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО Щ

Суп со щ богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Суп со щ

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со щ, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со щ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы