Рецепт Пирог яблочный 28.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог яблочный 28.04

Яйцо куриное 180 г
Сахар песок 61 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 34 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 129 г
Яблоко 1283 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный 28.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1981 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.9% 4000 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 6.9% 1697 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 6.2% 1904 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.2% 1429 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.2% 2813 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.1 мкг 900 мкг 4.8% 5.6% 2088 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 4.9% 2368 г
Витамин В4, холин 31.55 мг 500 мг 6.3% 7.4% 1585 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 5.2% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4.7% 2500 г
Витамин В9, фолаты 2.65 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 15094 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 3.5% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 7.7 мг 90 мг 8.6% 10.1% 1169 г
Витамин D, кальциферол 0.265 мкг 10 мкг 2.7% 3.2% 3774 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 1.9% 6148 г
Витамин Н, биотин 2.628 мкг 50 мкг 5.3% 6.2% 1903 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.7535 мг 20 мг 3.8% 4.5% 2654 г
Ниацин 0.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.24 мг 2500 мг 9.5% 11.2% 1049 г
Кальций, Ca 27.8 мг 1000 мг 2.8% 3.3% 3597 г
Кремний, Si 1.521 мг 30 мг 5.1% 6% 1972 г
Магний, Mg 9.21 мг 400 мг 2.3% 2.7% 4343 г
Натрий, Na 38.23 мг 1300 мг 2.9% 3.4% 3400 г
Сера, S 24.96 мг 1000 мг 2.5% 2.9% 4006 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 5.3% 2204 г
Хлор, Cl 26.58 мг 2300 мг 1.2% 1.4% 8653 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.5 мкг ~
Бор, B 186.3 мкг ~
Ванадий, V 3.04 мкг ~
Железо, Fe 1.962 мг 18 мг 10.9% 12.8% 917 г
Йод, I 4.34 мкг 150 мкг 2.9% 3.4% 3456 г
Кобальт, Co 1.889 мкг 10 мкг 18.9% 22.2% 529 г
Литий, Li 0.608 мкг ~
Марганец, Mn 0.0394 мг 2 мг 2% 2.4% 5076 г
Медь, Cu 93.55 мкг 1000 мкг 9.4% 11.1% 1069 г
Молибден, Mo 5.586 мкг 70 мкг 8% 9.4% 1253 г
Никель, Ni 12.929 мкг ~
Олово, Sn 0.99 мкг ~
Рубидий, Rb 47.9 мкг ~
Селен, Se 3.677 мкг 55 мкг 6.7% 7.9% 1496 г
Стронций, Sr 3.89 мкг ~
Фтор, F 13.54 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 29542 г
Хром, Cr 3.62 мкг 50 мкг 7.2% 8.5% 1381 г
Цинк, Zn 0.2661 мг 12 мг 2.2% 2.6% 4510 г
Цирконий, Zr 2.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.608 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.224 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.054 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.035 г ~
14:0 Миристиновая 0.164 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.664 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.231 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.056 г min 16.8 г 6.3% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.799 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.195 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пирог яблочный 28.04 составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ 28.04

Пирог яблочный 28.04 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Пирог яблочный 28.04

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог яблочный 28.04, калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный 28.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги